Έχετε RA; Run Away

Φανταστείτε ότι αισθάνεστε σαν να είναι ενθυλακωμένοι στο καουτσούκ και ολόκληρο το σώμα σας πονάει να κινηθεί. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο ρευματολόγος Δρ. David Goddard περιγράφει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA).

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι αυτή η αυτοάνοση ασθένεια επηρεάζει 1,5 εκατομμύρια Αμερικανούς. Προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία και φλεγμονή. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των οστών και παραμόρφωση, καθώς και σε μόνιμη αναπηρία.

Ο χρόνιος πόνος και η πιθανή παραμόρφωση είναι αρκετό για να σας κάνει να θέλετε να ξεφύγετε! Αλλά πού πρέπει να τρέχεις; Μάθετε για τα 10 καλύτερα μέρη για να ζήσετε με την RA.

Νέα Υόρκη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη

Πεζοπορία, ποδηλασία, ταξί ... Η Νέα Υόρκη έχει πολλά πράγματα. Οι ρευματολόγοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Σύμφωνα με την US News & World Report, υπάρχουν εκπληκτικοί 513 ρευματολόγοι που ασκούν στην περιοχή της Νέας Υόρκης.

Όταν αντιμετωπίζετε τη ΡΑ, ένας ρευματολόγος είναι ανεκτίμητος. "Αυτό είναι το άτομο με τις δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ασθένεια", εξηγεί ο Δρ Goddard.

Ο ρευματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σωστό συνδυασμό φαρμάκων για τη θεραπεία της RA σας και να συντονίσετε τη φροντίδα με άλλους ειδικούς, όπως φυσικούς και επαγγελματίες θεραπευτές.

LagosLagos, Νιγηρία

Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της Gallup, αυτό το έθνος της Δυτικής Αφρικής έχει το χαμηλότερο ποσοστό καπνίσματος στον κόσμο.

Όχι μόνο το κάπνισμα είναι μια γνωστή αιτία της RA, μια συνήθεια τσιγάρων μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση. Σε ορισμένους ασθενείς, η RA μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του πνευμονικού σάκου. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει αυτή τη φλεγμονή. Επιπλέον, οι αρθρώσεις χρειάζονται τόσο οξυγόνο όσο μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, αλλά το κάπνισμα τους λιμοκτονούν από οξυγόνο.

SydneySydney, Αυστραλία

Βαθμολογία περπατήματος θεωρείται η μεγαλύτερη πόλη της Αυστραλίας το καλύτερο μέρος για να περπατήσετε στην ήπειρο.

Ενώ το περπάτημα ωφελεί όλους, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε RA. Το περπάτημα σας βοηθά να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, το οποίο μειώνει το άγχος στις αρθρώσεις σας. Ενισχύει επίσης τους μυς γύρω από τις αρθρώσεις σας, οι οποίες μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων.

Το Ίδρυμα Αμερικανικής Αρθρίτιδας συνιστά 30 με 60 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα, ή τουλάχιστον 210 λεπτά την εβδομάδα. Ήχος αποθαρρυντικό; Είναι εύκολο να περπατήσετε 30 λεπτά την ημέρα όταν μπορείτε να περπατήσετε στο παντοπωλείο, το καφέ, και να παρκάρετε.

AthensAthens, Greece

Οι καρποί διατροφής αγαπούν να τραγουδούν τους επαίνους της μεσογειακής διατροφής.

Ενώ οι Έλληνες ίσως δεν είχαν εξετάσει την RA όταν ξεκίνησαν για πρώτη φορά το φαγητό, τα τρόφιμα που τρώνε είναι ωφέλιμα για τους πάσχοντες από ΡΑ. Με πρωταγωνιστές δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρι, ελαιόλαδο και σκόρδο, τα μεσογειακά γεύματα γεμίζουν με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

«Υπάρχουν καλά αποδεικτικά στοιχεία ότι τα έλαια ωμέγα-3 είναι χρήσιμα στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών», λέει ο Δρ W. Hayes Wilson, επικεφαλής της ρευματολογίας στο Νοσοκομείο του Piedmont στην Ατλάντα.

KyotoKyoto, Ιαπωνία

Εάν ποτέ έχετε γλιστρήσει σε ένα τζακούζι μετά από μια εξαντλητική προπόνηση, καταλαβαίνετε την αποκαταστατική δύναμη του ζεστού νερού.

"Η θερμότητα απελευθερώνει ακαμψία στις αρθρώσεις," εξηγεί ο Δρ Goddard. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η ενυδάτωση στις θερμές πηγές προσφέρει θεραπευτικά οφέλη για εκείνους με αρθρίτιδα.

Βρίσκεται κατά μήκος του "δακτυλίου της φωτιάς", η Ιαπωνία είναι γνωστή για τις πολυάριθμες θερμές πηγές της. Πήγαινε - άλμα! Το νερό είναι καλό.

YumaYuma, Arizona

Με 90% πιθανότητα ηλιοφάνειας κάθε μέρα, το Yuma είναι το πιο ηλιόλουστο μέρος στην Αμερική.

Η Sunshine προσφέρει πολλά οφέλη για τους πάσχοντες από ΡΑ. Η βιταμίνη D, η οποία προέρχεται από το ηλιακό φως, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας πυκνότητας των οστών Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για όσους έχουν RA, καθώς τόσο η ίδια η κατάσταση όσο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της μπορούν να μειώσουν την πυκνότητα των οστών.

BeijingBeijing, China

Πού είναι καλύτερα να μάθεις την αρχαία τέχνη του tai chi απ 'ότι στη γενέτειρά του;

Αυτή η αρχαία μορφή άσκησης, η οποία περιλαμβάνει αργές, ελεγχόμενες κινήσεις σώματος, μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, η άσκηση έχει αποδειχθεί τόσο χρήσιμη για τη βελτίωση της εμβέλειας της κίνησης, την ενίσχυση της ισορροπίας και τη μείωση του στρες, ώστε το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προσφέρει τώρα ένα πιστοποιημένο πρόγραμμα tai chi ειδικά προσαρμοσμένο στους ασθενείς με αρθρίτιδα.

Το 2014, το CNN Money κατατάσσει την πρωτεύουσα της Γιούτα στην κορυφή της λίστας των πιο χαλαρών τοπίων της Αμερικής. Το Salt Lake City έχει χαμηλά ποσοστά εγκληματικότητας, υψηλό βιοτικό επίπεδο και ένα παρθένο περιβάλλον.

Για τους ασθενείς με ΡΑ, είναι σημαντικό να μειωθεί το άγχος. Ο Δρ Wilson λέει: "Το άγχος μπορεί να είναι ένας ενισχυτής του πόνου. "Δηλαδή, αν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του πόνου που αισθάνεστε. Έτσι, διατηρώντας το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο μπορεί να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας.

ParisParis, Γαλλία

Ψάχνετε για ένα νόστιμο τρόπο για να ελέγξετε τη ΡΑ σας; Προχωρήστε στο βασίλειο του Camembert!

Οι Γάλλοι έχουν τον τίτλο του υψηλότερου καταναλωτή τυριού, με το Cheese Rank να υπολογίζει 26. 3 κιλά (ή 58 λίβρες) κατά κεφαλή, ανά έτος.

Τι σημαίνει αυτό να έχει σχέση με την RA σας; Η βιταμίνη K2 - μια κοινή βιταμίνη σε μαλακό τυρί - μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη του μελλοντικού πόνου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η βιταμίνη Κ μπορεί να καταστρέψει τα φλεγμονώδη κύτταρα του σώματος ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τα οστά σας.

LisbonLisbon, Πορτογαλία

Το μυστικό για έναν αξιοπρεπή ύπνο; Ζώντας στην Πορτογαλία.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η οποία παρακολούθησε τις συνήθειες ύπνου σε δέκα χώρες, οι Πορτογάλοι έπιναν τη μεγαλύτερη διάρκεια κάθε βράδυ (8 ώρες, 24 λεπτά). Επιπλέον, ανέφεραν λιγότερα προβλήματα ύπνου - όπως ο διακεκομμένος ύπνος και η κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας - από πολλούς από τους ομολόγους τους.

Οι γιατροί συστήνουν ότι οι ασθενείς με RA λαμβάνουν 8 έως 10 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αυτό δίνει στο σώμα σας χρόνο για ουσιαστική ανάπαυση και ανάκτηση.

Λάβετε ιατρική φροντίδα Μην πηγαίνετε ακόμα!

Το έχετε εδώ: 10 υπέροχα μέρη για να ξεφύγετε

σε για να μετριάσετε τον πόνο σας από αρθρίτιδα. Αλλά μην συσκευάζετε τις τσάντες σας ακόμα! Ενώ οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν ως αντικαταστάτης για ιατρική περίθαλψη. Εάν έχετε RA, είναι σημαντικό να μιλήσετε σε γιατρό για να σταθμίσετε τις επιλογές θεραπείας σας, οι οποίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, θα βρείτε τη θεραπεία που λειτουργεί καλύτερα για σας.