1. Πηγαίνετε στην αγορά

Αντί να περάσετε τη βραδιά σας (και ολόκληρο το paycheck) σε ένα ακριβό δείπνο, πάρτε την ημερομηνία σας σε μια αγορά αγροτών και σηκώστε κάποια τοπικά καλλιεργημένα, υγιεινά προϊόντα για να μαγειρέψετε μαζί. Περπατώντας γύρω από την αγορά θα πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω, και η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων είναι μεγάλη για την κοινότητά σας - και μπορεί να είναι καλύτερη και για το σώμα σας.

Ανακατέψτε μερικά ψάρια, ίσως σολομό, και σοταρίστε ελαφρά τα λαχανικά που αγοράσατε από την αγορά. Ή, εάν ο σολομός δεν είναι το πράγμα σας, δοκιμάστε να ψήσετε ένα μικρότερο ψάρι, όπως ο μπακαλιάρος. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, τόνους πρωτεΐνης και μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων μείωσης της χοληστερόλης, καθώς και βιταμίνη D (για υγιή οστά!). Για να μην αναφέρουμε ότι γευστικό γούστο!

Dancing2. Απλά χόρεψε!

Ενώ θα μπορούσατε να παραμείνετε στο εσωτερικό βλέποντας "Dirty Dancing", γιατί να μην δοκιμάσετε κάποιο δικό σας χορό; Λαμβάνοντας μια τάξη χορού με την ημερομηνία σας είναι ένας ρομαντικός τρόπος για να περάσετε το χρόνο σας μαζί, καθώς και ένας φανταστικός τρόπος για να πάρετε την άσκηση. Εάν η λήψη μιας τάξης δεν είναι το στυλ σας, τι γίνεται με μια νύχτα στο club; Χορεύοντας για μία ώρα μπορούν να καούν έως και 500 θερμίδες, να βελτιώσουν τη δύναμη και τον τόνο των μυών - οπότε βγείτε στο πίστα και αναδείξτε τις κινήσεις σας!

Αναρρίχηση σε βράχο3. Ανεβείτε σε ένα βουνό

Μπορεί να ακούγεται λίγο πολύ περιπετειώδες για μερικούς, αλλά μην ξεχνάτε αμέσως την αναρρίχηση. Αυτές τις μέρες, δεν είναι ένα ακραίο άθλημα για το über-αθλητικό και τολμηρό. Στην πραγματικότητα, γυμναστήρια αναρρίχησης έχουν αναπτυχθεί σε όλη τη χώρα. Είναι ασφαλείς, διασκεδαστικές και φιλοξενούν όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων. Οι πρώτοι χρονομετρητές και οι εξελιγμένοι αναρριχητές μπορούν να πάρουν μαθήματα ή απλώς να πάνε για αυτό σε οποιοδήποτε τύπο εδάφους. Βλέποντας τον σύντροφό σας καθώς κλιμακώνουν έναν τοίχο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη τους και να κάψετε θερμίδες ταυτόχρονα.

Πεζοπορία4. Βγείτε έξω από το

Η δαπάνη της ημέρας σας στη φύση μπορεί να κάνει για μια εξαιρετική ημερομηνία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φέρει πολύ νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι και να πάρετε σνακ για να κρατήσετε την ενέργεια και τα οινοπνευματώδη ποτά σας επάνω. Επιλέξτε ένα μίγμα μονοπατιών με φρούτα και ξηρούς καρπούς πάνω σε θερμίδες υψηλής θερμιδικής αξίας, γεμάτες ζάχαρη. Αν δεν είστε επάνω για πεζοπορία, μια χαλαρή βόλτα στο δάσος ή περπατήστε γύρω από τη γειτονιά επίσης καίει θερμίδες, σας βγάζει από το σπίτι, και μπορεί να είναι πολύ ρομαντική.

Γιόγκα5. Να είστε ευέλικτοι

Υπάρχουν πολλές προκαταλήψεις για τη γιόγκα που απλά δεν είναι αλήθεια. Ένας από αυτούς είναι ότι η γιόγκα δεν είναι δραστηριότητα ζευγαριού. Όπως και ο χορός, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα με τον σύντροφό σας. Τα μαθήματα κυμαίνονται από το Ananda yoga - ένα ήρεμο ύφος που επικεντρώνεται στην ελεγχόμενη αναπνοή, τις αργές κινήσεις και την ευθυγράμμιση του σώματος - με τις φυσικά απαιτητικές και δυναμικές δομές Ashtanga και Bikram γιόγκα.

Μείνετε στο σπίτι6. Μείνετε στο εσωτερικό

Ενώ οι περισσότερες υγιείς δραστηριότητες σας απαιτούν να βγείτε από το σπίτι, αυτή η δραστηριότητα απαιτεί να κάνετε το ακριβώς αντίθετο.Μια ημέρα του ρομαντισμού υπνοδωματίου είναι στην πραγματικότητα ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους που μπορείτε να περάσετε την ημέρα σας. Το σεξ μπορεί:

  • να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος
  • να κάψει θερμίδες
  • να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
  • να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
  • μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων
  • Οίνος και σοκολάτα7. Οίνος και σοκολάτα
  • Στις σωστές ποσότητες, τόσο το κόκκινο κρασί όσο και η μαύρη σοκολάτα μπορούν να είναι απολύτως υγιείς και ακόμη και ευεργετικές για το σώμα σας. Σύμφωνα με την American Heart Association, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ένα ποτήρι ή δύο κόκκινα κρασιά την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Τα συστατικά της μαύρης σοκολάτας, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Έτσι έχετε μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας και θυμηθείτε ότι ένα "μικρό ποσό" δεν είναι μια μπανιέρα του παγωτού του Ben & Jerry.

Αποδράσεις Σαββατοκύριακου8. Αποδράστε από την πόλη

Η υποχώρηση ενός ζευγαριού μπορεί να είναι το τέλειο σαββατοκύριακο για την υγεία και την πολυτέλεια. Πολλές εκδρομές σε ολόκληρη τη χώρα υπογραμμίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής παρέχοντας ένα σαββατοκύριακο χαλάρωσης. Οι δραστηριότητες κυμαίνονται από νόστιμα βιολογικά γεύματα μέχρι ζευγάρια μασάζ και σάουνες. Πολλές εκδρομές προσφέρουν επίσης ημερήσιες εκδρομές για πεζοπορία, ορεινή ποδηλασία ή άλλα αξιοθέατα εμπνευσμένα από τη φύση.

Μπόουλινγκ9. Μια μέρα στις λωρίδες

Στους ψυχρότερους μήνες, όταν μπορεί να φανεί δύσκολο να βρεθεί μια ιδέα πραγματικής ημερομηνίας, μια μέρα στις λωρίδες είναι η τέλεια λύση. Δεν είναι μόνο το μπόουλινγκ χαμηλού κλειδιού - είναι πολύ διασκεδαστικό,

και

βελτιώνει το συντονισμό του χεριού-ματιού. Και, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το μπόουλινγκ και η μπύρα δεν πρέπει να πάνε χέρι-χέρι. Ιππασία10. Σέλα επάνω Η ιδέα μιας βόλτας με άλογο στο ηλιοβασίλεμα μπορεί να φανεί σαν ένα τυρώδες που τελειώνει σε ένα φανταστικό μυθιστόρημα, αλλά μια ημερομηνία με άλογο είναι πραγματικά μεγάλη άσκηση και κάνει κάποια περιπέτεια. Η ιππασία βελτιώνει τη στάση σας και αυξάνει την καρδιακή σας συχνότητα, αυξάνοντας την καρδιαγγειακή υγεία. Οι κατευθυνόμενες βόλτες διατίθενται σε ολόκληρη τη χώρα, εκτός από σχεδόν κάθε πόλη.

Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης

Η αποβίβαση σε μια υγιή ημέρα είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη και διατήρηση μιας ρομαντικής σχέσης που βασίζεται σε υγιείς πρακτικές. Για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τις σχέσεις σας σωματικά και συναισθηματικά υγιείς, μάθετε πώς μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά στο σύντροφό σας για το σεξ και να πάρετε συμβουλές για την ικανοποίησή τους.