Τα φυτικά τσάγια ήταν εδώ και αιώνες.

Ωστόσο, παρά το όνομά τους, τα τσάι με βότανα δεν είναι αληθινά τσάι καθόλου. Τα αληθινά τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong, παρασκευάζονται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis .

Από την άλλη πλευρά, τα βότανα παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα.

Αυτό σημαίνει ότι τα τσάι από βότανα μπορούν να έρθουν σε ένα ευρύ φάσμα γεύσεων και γεύσεων και να κάνουν μια δελεαστική εναλλακτική λύση σε ζαχαρούχα ποτά ή νερό.

Εκτός από το να είναι νόστιμο, μερικά φυτικά τσάγια έχουν ιδιότητες που προάγουν την υγεία. Στην πραγματικότητα, τα φυτικά τσάγια έχουν χρησιμοποιηθεί ως φυσικές θεραπείες για μια ποικιλία παθήσεων για εκατοντάδες χρόνια.

Είναι ενδιαφέρον ότι η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να βρίσκει αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν ορισμένες από τις παραδοσιακές χρήσεις τσαγιού βοτάνων, καθώς και μερικές νέες.

Εδώ είναι μια λίστα με 10 υγιή φυτικά τσάγια που θα θέλετε να δοκιμάσετε.

1. Τσάι Χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι πιο γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα και χρησιμοποιείται συχνά ως βοήθημα για τον ύπνο.

Δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του τσαγιού χαμομήλι ή εκχύλισμα σε προβλήματα ύπνου στον άνθρωπο.

Σε μία μελέτη 80 γυναικών μετά τον τοκετό που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου, το πόσιμο τσάι χαμομήλι για δύο εβδομάδες οδήγησε σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης (1).

Μια άλλη μελέτη σε 34 ασθενείς με αϋπνία βρήκε οριακές βελτιώσεις στην αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας, στον ύπνο και στη λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα (2).

Επιπλέον, το χαμομήλι μπορεί να μην είναι χρήσιμο μόνο ως βοήθημα ύπνου. Θεωρείται επίσης ότι έχει αντιβακτηριακά, αντιφλεγμονώδη και ηπατοπροστατευτικά αποτελέσματα (3).

Μελέτες σε ποντίκια και αρουραίους έχουν βρει προκαταρκτικές αποδείξεις ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της διάρροιας και των στομαχικών ελκών (3, 4).

Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το τσάι του χαμομηλιού μείωσε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ενώ μια άλλη μελέτη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 εμφάνισε βελτιώσεις στα επίπεδα γλυκόζης αίματος, ινσουλίνης και λιπιδίων στο αίμα (5, 6).

Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα, τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Περίληψη: Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες και τα προκαταρκτικά στοιχεία το υποστηρίζουν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και των υψηλών λιπιδίων του αίματος, του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης

2. Τσάι Peppermint

Το τσάι της Peppermint είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τσάι βοτάνων στον κόσμο (7).

Αν και είναι πιο δημοφιλής για την υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος, έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες (7).

Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις δεν έχουν μελετηθεί στον άνθρωπο, οπότε δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε οφέλη για την υγεία.Ωστόσο, αρκετές μελέτες επιβεβαίωσαν τις ευεργετικές επιδράσεις του peppermint στο πεπτικό σύστημα.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι παρασκευές του πετρελαίου μέντας, το οποίο συχνά περιλάμβανε και άλλα βότανα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας, της ναυτίας και του πόνου στο στομάχι (8, 9, 10, 11).

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό για τους χαλαρωτικούς σπασμούς στα έντερα, τον οισοφάγο και το κόλον (12, 13, 14, 15).

Τέλος, μελέτες έχουν επανειλημμένα διαπιστώσει ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (16).

Επομένως, όταν αισθάνεστε πεπτικές δυσφορία, είτε είναι από κράμπες, ναυτία ή δυσπεψία, το τσάι μέντας είναι μια μεγάλη φυσική θεραπεία για να δοκιμάσετε.

Περίληψη: Το τσάι της Peppermint χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση της δυσφορίας του πεπτικού σωλήνα. Μελέτες έχουν βρει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ναυτία, κράμπες, σπασμούς και πόνο στο στομάχι.

3. Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα πικάντικο και γευστικό ποτό που συσκευάζει μια γροθιά από υγιεινά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν την ασθένεια (17).

Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι πολύ γνωστό ότι αποτελεί αποτελεσματικό φάρμακο για τη ναυτία (18).

Οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η τζίντζερ είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση της ναυτίας, ειδικά στην πρώιμη εγκυμοσύνη, αν και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από τις θεραπείες του καρκίνου και την ασθένεια της κίνησης (19, 20).

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των στομαχικών ελκών και να ανακουφίσει τη δυσπεψία ή τη δυσκοιλιότητα (20).

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσμηνόρροιας ή του πόνου της περιόδου. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι οι κάψουλες τζίντζερ μείωσαν τον πόνο που σχετίζεται με την εμμηνόρροια (21, 22).

Στην πραγματικότητα, δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι το τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη στον πόνο της ανακουφιστικής περιόδου (23, 24).

Τέλος, μερικές μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να προσφέρει οφέλη για τα άτομα με διαβήτη, αν και τα στοιχεία δεν είναι συνεπή. Αυτές οι μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα ginger βοήθησαν με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (25, 26, 27).

Περίληψη: Το τσάι τζίντζερ είναι περισσότερο γνωστό ως φάρμακο για ναυτία και μελέτες το έχουν επανειλημμένα βρει ότι είναι αποτελεσματικό για αυτή τη χρήση. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά την περίοδο και μπορεί να προσφέρει οφέλη σε άτομα με διαβήτη.

4. Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου είναι φτιαγμένο από τα πολύχρωμα λουλούδια του φυτού ιβίσκου. Έχει ένα ροζ-κόκκινο χρώμα και αναζωογονητική γεύση. Μπορεί να απολαμβάνει ζεστό ή παγωμένο.

Εκτός από το έντονο χρώμα και τη μοναδική γεύση του, το τσάι ιβίσκου προσφέρει υγιεινές ιδιότητες.

Για παράδειγμα, το τσάι ιβίσκου έχει αντι-ιικές ιδιότητες και μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα του είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό έναντι των στελεχών της γρίπης των πτηνών. Ωστόσο, κανένα στοιχείο δεν έδειξε ότι η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ιούς όπως η γρίπη (28).

Ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του τσάι ιβίσκου στα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Μερικές μελέτες το έχουν βρει αποτελεσματικό, αν και μια μεγάλη μελέτη επανεξέτασης διαπίστωσε ότι δεν είχε σημαντική επίδραση στα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα (29).

Παρ 'όλα αυτά, το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι ιβίσκου μείωσε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αν και οι περισσότερες μελέτες δεν ήταν υψηλής ποιότητας (30, 31).

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος τσαγιού ιβίσκου για έξι εβδομάδες μείωσε σημαντικά το οξειδωτικό στρες στους άνδρες ποδοσφαιριστές (32).

Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να πίνετε τσάι ιβίσκου εάν παίρνετε υδροχλωροθειαζίδη, μια διουρητική φαρμακευτική αγωγή, καθώς οι δύο μπορεί να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Το τσάι Hibiscus μπορεί επίσης να μειώσει τις επιδράσεις της ασπιρίνης, οπότε είναι καλύτερο να τα παίρνετε 3-4 ώρες (30).

Περίληψη: Το τσάι Hibiscus μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται με κάποια διουρητική φαρμακευτική αγωγή ή ταυτόχρονα με την ασπιρίνη.

5. Τσάι Echinacea

Το τσάι Echinacea είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φάρμακο που λέγεται ότι εμποδίζει και συντομεύει το κρύο.

Τα αποδεικτικά στοιχεία έδειξαν ότι η echinacea μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τους ιούς ή τις λοιμώξεις (33).

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η εχινόκα μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος, να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ή ακόμη και να την αποτρέψει (33).

Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα και οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν σχεδιαστεί σωστά. Αυτό καθιστά δύσκολο να διαπιστωθεί εάν τα θετικά αποτελέσματα οφείλονται σε εχινάκεια ή τυχαία πιθανότητα.

Επομένως, δεν είναι δυνατόν να πούμε οριστικά ότι η λήψη της εχινόκειας θα βοηθήσει με το κοινό κρυολόγημα.

Τουλάχιστον, αυτό το ζεστό βοτανικό ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει τον πονόλαιό σας ή να ξεκαθαρίσει τη βουλωμένη μύτη σας εάν αισθανθείτε ένα κρύο που έρχεται (34).

Περίληψη: Το τσάι Echinacea χρησιμοποιείται συνήθως για την πρόληψη ή τη μείωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος. Ενώ αρκετές μελέτες το έχουν καταστήσει αποτελεσματικές για τη χρήση αυτή, οι ενδείξεις σχετικά με το θέμα είναι αντίθετες.

6. Rooibos Tea

Το Rooibos είναι ένα τσάι βοτάνων που προέρχεται από τη Νότια Αφρική. Είναι φτιαγμένο από τα φύλλα του φυτού rooibos ή κόκκινου φυτού.

Οι Νοτιοαφρικανοί το έχουν χρησιμοποιήσει ιστορικά για ιατρικούς σκοπούς, αλλά υπάρχει ελάχιστη επιστημονική έρευνα για το θέμα.

Εντούτοις, έχουν πραγματοποιηθεί μερικές μελέτες σε ζώα και σε ανθρώπους. Μέχρι στιγμής, οι μελέτες απέτυχαν να αποδείξουν ότι είναι αποτελεσματικές για τις αλλεργίες και τις πέτρες στα νεφρά (35, 36).

Ωστόσο, μία μελέτη έχει δείξει ότι το τσάι rooibos μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών. Μια μελέτη με δοκιμαστικό σωλήνα υποδηλώνει ότι το τσάι rooibos, μαζί με το πράσινο και το μαύρο τσάι, μπορεί να διεγείρουν τα κύτταρα που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των οστών και στην πυκνότητα (37).

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι και τα τσάγια μείωσαν τους δείκτες της φλεγμονής και της κυτταρικής τοξικότητας. Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτός ο λόγος μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με υψηλότερη πυκνότητα οστών

Επιπλέον, οι προκαταρκτικές αποδείξεις δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη έδειξε ότι το τσάι rooibos αναστέλλει ένα ένζυμο που προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, όπως συμβαίνει με μια κοινή φαρμακευτική αγωγή πίεσης του αίματος (38).

Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 6 φλιτζανιών τσαγιού rooibos ημερησίως για έξι εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα της "κακής" LDL χοληστερόλης και του λίπους στο αίμα, αυξάνοντας ταυτόχρονα την "καλή" HDL χοληστερόλη (39).

Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να ανακαλυφθούν τυχόν περαιτέρω οφέλη. Ωστόσο, τα προκαταρκτικά αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν υπόσχεση.

Περίληψη: Το τσάι Rooibos μόλις άρχισε να μελετάται από επιστήμονες. Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

7. Τσάι Sage

Το τσάι Sage είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες και η επιστημονική έρευνα έχει αρχίσει να υποστηρίζει πολλά από τα οφέλη για την υγεία του, ειδικά για την υγεία του εγκεφάλου.

Ορισμένες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, ζώων και ανθρώπων έχουν δείξει ότι το φασκόμηλο είναι ευεργετικό για τη γνωστική λειτουργία, καθώς και για το ενδεχόμενο να είναι αποτελεσματικό έναντι των επιδράσεων των πλακών που εμπλέκονται στη νόσο του Alzheimer.

Στην πραγματικότητα, δύο μελέτες σχετικά με τις στοματικές φασκόμηλες ή το φασκόμηλο έδειξαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία των ασθενών με νόσο Alzheimer, αν και οι μελέτες είχαν περιορισμούς (40, 41, 42).

Επιπλέον, το φασκόμηλο φαίνεται να παρέχει γνωστικά οφέλη και σε υγιείς ενήλικες.

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν βελτίωση στη διάθεση, τη διανοητική λειτουργία και τη μνήμη σε υγιείς ενήλικες αφού πήραν έναν από τους διάφορους τύπους εκχυλίσματος φασκόμηλου (40, 43, 44, 45).

Επιπλέον, μια μικρή ανθρώπινη μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι φασκόμηλου βελτίωσε τα επίπεδα λιπιδίων του αίματος, ενώ μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το τσάι με φασκόμηλο προστατεύεται από την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου (46, 47).

Το τσάι Sage φαίνεται να είναι μια υγιεινή επιλογή, προσφέροντας οφέλη για τη γνωστική υγεία και ενδεχομένως για την υγεία του καρπού και του παχέος εντέρου. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις επιπτώσεις.

Περίληψη: Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι ο σοφός βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την παχέος εντέρου και την καρδιά.

8. Τσάι Balm Λεμόνι

Το τσάι βάλσαμο λεμονιού έχει μια ελαφριά γεύση λεμονιού και φαίνεται να έχει ιδιότητες που προωθούν την υγεία.

Σε μια μικρή μελέτη σε 28 άτομα που έπιναν τσάι κριθαριού ή τσάι βαλσαμόχορτο για έξι εβδομάδες, η ομάδα τσαγιού λεμόνι είχε βελτιωμένη ελαστικότητα των αρτηριών. Η αρτηριακή δυσκαμψία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και ψυχική πτώση (48).

Στην ίδια μελέτη, όσοι έπιναν τσάι βάλσαμο λεμονιού είχαν επίσης αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος, η οποία συνήθως τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, η μελέτη ήταν κακής ποιότητας.

Μια άλλη μικρή μελέτη σε εργαζομένους στην ακτινολογία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού βάλσαμο λεμονιών δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα αύξησε τα φυσικά αντιοξειδωτικά ένζυμα του σώματος, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα και στο DNA (49).

Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες έδειξαν επίσης βελτιωμένους δείκτες της βλάβης των λιπιδίων και του DNA.

Οι προκαταρκτικές ενδείξεις έχουν επίσης προτείνει ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (50).

Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το βάλσαμο λεμονιών βελτίωσε τη διάθεση και την ψυχική απόδοση.

Δύο μελέτες, συμπεριλαμβανομένων 20 συμμετεχόντων, αξιολόγησαν τις επιδράσεις των διαφορετικών δόσεων εκχυλίσματος λεμονιού. Βρήκαν βελτιώσεις τόσο στην ηρεμία όσο και στη μνήμη (51, 52).

Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα λεμονιού συνέβαλε στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των δεξιοτήτων επεξεργασίας μαθηματικών (53).

Τέλος, μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι από βότανα λεμονιού μείωσε τη συχνότητα καρδιακών παλμών και άγχους (54).

Το τσάι βάλσαμο λεμονιού μπορεί να προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία και θα κάνει μια καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε συλλογή τσαγιού βοτάνων.

Περίληψη: Οι προκαταρκτικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι με λεμόνι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, την καρδιά και την υγεία του δέρματος και ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.

9. Rose Hip Tea

Το τριαντάφυλλο τσάι ισχίου είναι φτιαγμένο από τον καρπό του φυτού του τριαντάφυλλου.

Είναι υψηλή σε βιταμίνη C και ωφέλιμες φυτικές ενώσεις. Αυτές οι φυτικές ενώσεις, εκτός από ορισμένα λίπη που βρέθηκαν σε τριαντάφυλλα, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες (55).

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει την ικανότητα της τριαντάφυλλου σκόνης να μειώσει τη φλεγμονή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.

Πολλές από αυτές τις μελέτες το βρήκαν αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και των σχετικών συμπτωμάτων της, συμπεριλαμβανομένου του πόνου (56, 57, 58).

Οι αυξήσεις των ισχίων μπορεί επίσης να είναι επωφελείς για τη διαχείριση βάρους, καθώς μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 32 υπέρβαρους ανθρώπους διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος ισχίου είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του ΔΜΣ και του λίπους της κοιλιάς (59).

Τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του αυξανόμενου ισχίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.

Μια προκαταρκτική μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη σκόνης ισχίου για οκτώ εβδομάδες μείωσε το βάθος των ρυτίδων γύρω από τα μάτια και βελτίωσε την υγρασία και την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου (60).

Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα και να διερευνήσουν τυχόν νέα.

Περίληψη: Το τσάι αυξήθηκε με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Μελέτες έχουν επίσης βρει τριαντάφυλλα ισχίων αποτελεσματική στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και τη μείωση του λίπους στο στομάχι.

10. Passionflower Tea

Τα φύλλα, οι μίσχοι και τα λουλούδια του φυτού passionflower χρησιμοποιούνται για να κάνουν το τσάι passionflower.

Το τσάι passionflower χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο και οι μελέτες έχουν αρχίσει να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις.

Για παράδειγμα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού παγωτού για μια εβδομάδα βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου (61, 62).

Επιπλέον, δύο μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι το passionflower ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους. Στην πραγματικότητα, μία από αυτές τις μελέτες διαπίστωσε ότι το πασχαλινάρι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα φάρμακο ανακούφισης του άγχους (63).

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το πασσιφλόριζα βοήθησε στην ανακούφιση των ψυχικών συμπτωμάτων της απόσυρσης των οπιοειδών, όπως το άγχος, η ευερεθιστότητα και η διέγερση, όταν λαμβάνονται επιπλέον της κλονιδίνης, του φαρμάκου που συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αποτοξίνωσης με οπιοειδή.

Το τσάι πασπάλου φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή όταν πρόκειται για την ανακούφιση του άγχους και την προαγωγή της ηρεμίας.

Περίληψη: Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι passionflower μπορεί να βοηθήσει να βελτιωθεί ο ύπνος και να μειωθεί το άγχος.

Η κατώτατη γραμμή

Τα τσάι με βότανα έρχονται σε μια ποικιλία γευστικών γεύσεων και είναι φυσικά απαλλαγμένα από ζάχαρη και θερμίδες.

Πολλά τσάι από βότανα προσφέρουν επίσης αποτελέσματα για την υγεία και η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να επικυρώνει μερικές από τις παραδοσιακές χρήσεις τους.

Είτε είστε εραστής τσαγιού ή αρχάριος, μην φοβάστε να δοκιμάσετε αυτά τα 10 φυτικά τσάγια.