Επισκόπηση Πολλοί ενήλικες σε όλο τον κόσμο ασχολούνται με την υπέρταση, που ονομάζεται επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών στον τρόπο ζωής ή φαρμάκων. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε βότανα για ιατρικούς λόγους, είτε πρόκειται για ολόκληρο το βότανο είτε για συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα στον γιατρό σας. Μερικά βότανα, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες ή να παρεμποδίσουν άλλα φάρμακα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα βότανα και την έρευνα που τους περιβάλλει. Basil1. Basil Ο βασιλικός είναι ένα υπέροχο βότανο που πηγαίνει καλά σε μια ποικιλία τροφίμων. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Το εκχύλισμα του βασιλικού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αν και μόνο για λίγο. Η προσθήκη φρέσκου βασιλικού στη διατροφή σας είναι εύκολη και σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει. Κρατήστε μια μικρή κατσαρόλα από το βότανο στον κήπο της κουζίνας σας και προσθέστε τα φρέσκα φύλλα σε ζυμαρικά, σούπες, σαλάτες και κατσαρόλες. Κανέλα2. Κανέλα Η κανέλα είναι ένα άλλο νόστιμο καρύκευμα που απαιτεί λίγη προσπάθεια για να συμπεριληφθεί στην καθημερινή σας διατροφή και μπορεί να μειώσει τους αριθμούς πίεσης του αίματος. Η κατανάλωση κανέλας κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με διαβήτη, σύμφωνα με ένα άρθρο της Journal of Clinical Nutrition. Συμπεριλάβετε περισσότερη κανέλα στη διατροφή σας, πασπαλίζοντάς την στο δημητριακό πρωινού, στα πλιγούρια βρώμης, ακόμα και στον καφέ σας. Κατά το δείπνο, η κανέλα ενισχύει τη γεύση των τηγανιτών πατάτες, των curries και των αυγών. Cardamom3. Cardamom Το Cardamom είναι ένα καρύκευμα που προέρχεται από την Ινδία και χρησιμοποιείται συχνά στη νοτιο-ασιατική κουζίνα. Μια μελέτη που διερευνά τις επιδράσεις της καρδιάς στην υγεία διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είδαν σημαντικές μειώσεις στις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης μετά από καθημερινή λήψη καρδαμομίου για αρκετούς μήνες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε σπόρους καρδιάς ή σκόνη σε άλευρα μπαχαρικών, σούπες και βότανα, ακόμα και ψημένα προϊόντα για μια ιδιαίτερη γεύση και ένα θετικό όφελος για την υγεία. Διαβάστε περισσότερα: Το υγιεινό δυναμικό της κάρδαμομ " Το flaxseed4. Το flaxseed Το flaxseed είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν βρεθεί να μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. η οποία βελτιώνει την ανοχή της γλυκόζης και λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.Μπορείτε να αγοράσετε πολλά προϊόντα που περιέχουν λιναρόσπορο, αλλά ένα καλύτερο στοίχημα είναι να αγοράσετε λιναρόσπορο ή να το αλέσετε με ένα μύλο καφέ και να το προσθέσετε στα σπιτικά γεύματα. το καλύτερο μέρος για το flaxseed είναι ότι μπορεί να ανακατευτεί σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο, από σούπες έως smoothies σε ψητά προϊόντα. γεύση της τροφής σας και καταστρέψτε την αναπνοή σας Το σκόρδο έχει την ικανότητα να χαμηλώνει την αρτηριακή σας πίεση προκαλώντας χαλάρωση και διάλυση των αιμοφόρων αγγείων σας.Αυτό επιτρέπει την ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​σκόρδο σε πολλές από τις αγαπημένες σας συνταγές. Εάν η γεύση είναι πολύ ισχυρή για εσάς, ψήνετε πρώτα το σκόρδο. Και αν απλά δεν μπορείτε να φάτε τα πράγματα, μπορείτε να πάρετε σκόρδο σε μορφή συμπλήρωσης. Ginger6. Τζίντζερ Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία. Συνήθως χρησιμοποιείται στα ασιατικά τρόφιμα, το τζίντζερ είναι ένα ευπροσάρμοστο συστατικό που μπορεί επίσης να προστεθεί σε γλυκά ή ποτά. Κόβετε, ψιλοκομίζετε ή προσθέτετε φρέσκο ​​τζίντζερ σε πατάτες τηγανητές, σούπες και πιατάκια λαχανικών ή λαχανικών ή προσθέστε τα σε επιδόρπια ή τσάι για μια αναζωογονητική γεύση. Hawthorn7. Hawthorn Το Hawthorn είναι ένα φυτικό φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση που έχει χρησιμοποιηθεί σε παραδοσιακά κινεζικά φάρμακα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Τα εκχυλίσματα του Hawthorn φαίνεται να έχουν μια ολόκληρη σειρά από οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, συμπεριλαμβανομένης της συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της πρόληψης του σχηματισμού θρόμβων και της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να πάρετε hawthorn ως χάπι, υγρό εκχύλισμα, ή τσάι. Σπόροι τεύτλων8. Σπόροι σέλινου Σπέρματα σέλινου είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για τη γεύση σούπες, σούπες, κατσαρόλες και άλλα πικάντικα πιάτα. Το σέλινο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της υπέρτασης στην Κίνα, και μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, αλλά μπορείτε επίσης να χυμό ολόκληρο το φυτό. Το σέλινο είναι διουρητικό, το οποίο μπορεί να εξηγήσει την επίδρασή του στην αρτηριακή πίεση. Γαλλική λεβάντα9. Γαλλική λεβάντα Το όμορφο, αρωματικό άρωμα λεβάντας δεν είναι η μοναδική χρήσιμη όψη του φυτού. Το λάδι λεβάντας μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλάρωση και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται να χρησιμοποιούν λεβάντα ως γαστρονομικό βότανο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λουλούδια στα ψημένα προϊόντα. Τα φύλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τον ίδιο τρόπο που θα χρησιμοποιούσατε και το δεντρολίβανο. Μάθετε περισσότερα: Τι λεβάντα μπορεί να κάνει για σας " Claw10 της γάτας Cat's Claw Το νύχι της γάτας είναι ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική πρακτική για τη θεραπεία της υπέρτασης καθώς και των νευρολογικών προβλημάτων υγείας. μια θεραπεία για την υπέρταση υποδεικνύει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενεργώντας στα κανάλια ασβεστίου των κυττάρων σας .. Μπορείτε να πάρετε το νύχι της γάτας σε μορφή συμπληρώματος από πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής Κατανόηση της υψηλής αρτηριακής πίεσηςΑντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, σχεδόν το ένα τρίτο των αμερικανών ενηλίκων έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Ορισμένοι παράγοντες συμβάλλουν στην αυξημένη αρτηριακή πίεση, όπως: γενετική άγχος δίαιτα το κάπνισμα η έλλειψη σωματικής άσκησης Επειδή είναι σε μεγάλο βαθμό χωρίς συμπτώματα, η υπέρταση είναι γνωστή ως "σιωπηλός δολοφόνος." Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. μικρό όπως είναι: καρδιακή προσβολή εγκεφαλικό επεισόδιο διαβήτης καρδιακή ανεπάρκεια ασθένεια των νεφρών απώλεια όρασης μεταβολικό σύνδρομο Μάθετε περισσότερα: TakeawayTakeaway Λόγω της έλλειψης συμπτωμάτων της, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη προτού να γνωρίζετε ακόμη ότι έχετε, επομένως μην παραμελούν τις τακτικές προβολές πίεσης του αίματος.Μερικές φορές η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή. Συζητήστε με το γιατρό σας για τις καλύτερες επιλογές θεραπείας για εσάς, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή εναλλακτικές θεραπείες. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με το γιατρό σας οποιαδήποτε βότανα ή συμπληρώματα πριν τα πάρετε. Επιπλέον, μην σταματήσετε να λαμβάνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. InteractionsQ & A: αλληλεπιδράσεις φαρμάκων Q: Μπορούν τα βότανα που ενδεχομένως να μειώσουν την αρτηριακή πίεση να αντιδρούν αρνητικά με τα φάρμακα πίεσης του αίματος; Α: Επειδή υπάρχει μια τόσο μεγάλη ποικιλία φυτικών φαρμάκων και τόσες πολλές διαφορετικές φαρμακευτικές αγωγές για την αρτηριακή πίεση που συνήθως συνταγογραφούνται σήμερα, αυτό δεν είναι μια απλή ερώτηση. Ωστόσο, υπάρχει σίγουρα το ενδεχόμενο αρνητικών αλληλεπιδράσεων και επιπλοκών από βότανο-φάρμακο. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να συζητήσετε τα συγκεκριμένα φυτικά φάρμακα με τον γιατρό σας (και αντίστροφα), ώστε να γνωρίζουν (και να παρακολουθούν εκ του σύνεγγυς) τυχόν πιθανές αλληλεπιδράσεις. Δρ. Ο Steve KimΑναφορά αντιπροσωπεύει τις απόψεις των ιατρικών εμπειρογνωμόνων μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.