Το λευκό τσάι παρασκευάζεται από το εργοστάσιο Camellia sinensis .

Τα φύλλα και οι μπουμπούκια συλλέγονται λίγο πριν είναι πλήρως ανοιχτά, όταν είναι καλυμμένα με λευκές τρίχες. Αυτό είναι όπου το λευκό τσάι παίρνει το όνομά του (1).

Το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι παρασκευάζονται επίσης από το εργοστάσιο Camellia sinensis . Ωστόσο, διαφορετικές μέθοδοι επεξεργασίας τους δίνουν τις μοναδικές γεύσεις και αρώματα τους.

Το λευκό τσάι είναι το λιγότερο επεξεργασμένο από τα τρία τσάγια. Εξαιτίας αυτού, διατηρεί υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών (2, 3).

Αυτό θεωρείται ένας από τους λόγους για τους οποίους οι μελέτες έχουν συνδέσει το λευκό τσάι με πολλά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και ακόμη και στην απώλεια βάρους.

Αυτό το άρθρο απαριθμεί 10 ευεργετικά για την επιστήμη οφέλη από το πόσιμο άσπρο τσάι.

1. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Το λευκό τσάι είναι φορτωμένο με έναν τύπο πολυφαινολών που ονομάζονται κατεχίνες (3).

Οι πολυφαινόλες είναι φυτικά μόρια που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά μέσα στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες από ενώσεις που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες (4).

Πάρα πολλές βλάβες από ελεύθερες ρίζες μπορούν να έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα. Συνδέεται με τη γήρανση, τη χρόνια φλεγμονή, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και διάφορες επιβλαβείς ασθένειες (5).

Ευτυχώς, το λευκό τσάι φαίνεται να είναι ένας από τους καλύτερους τύπους τσαγιού για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το λευκό τσάι έχει παρόμοια αντιοξειδωτικά οφέλη στο πράσινο τσάι, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη για την υγεία του (3).

Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα λευκού τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των νευρικών κυττάρων από βλάβες από μια ελεύθερη ρίζα που ονομάζεται υπεροξείδιο του υδρογόνου (6).

Μια άλλη μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι η σκόνη λευκού τσαγιού ήταν πολύ αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής από τις ελεύθερες ρίζες στα ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος (7).

Ενώ οι μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων υποσκάπτουν, χρειάζεται περισσότερη έρευνα με βάση το ανθρώπινο είδος για το λευκό τσάι και τα αντιοξειδωτικά του οφέλη.

Περίληψη Το λευκό τσάι είναι γεμάτο με πολυφαινόλες, που έχουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Βοηθούν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής προστατεύοντας το σώμα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.

2. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες (8).

Είναι έντονα συνδεδεμένη με τη χρόνια φλεγμονή, η οποία έχει συνδεθεί με διάφορους παράγοντες. Αυτές περιλαμβάνουν συνήθειες διατροφής, άσκησης και τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα (9).

Πολυφαινόλες όπως αυτές που υπάρχουν στο λευκό τσάι μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων με διάφορους τρόπους.

Για μία, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία και να ενισχύσουν την ανοσία (10, 11).

Άλλες μελέτες έχουν βρει ότι οι πολυφαινόλες μπορούν να αποτρέψουν την οξειδωτική «κακή» LDL χοληστερόλη, η οποία είναι άλλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις (12).

Σε μια ανάλυση πέντε μελετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν τρία φλιτζάνια τσαγιού ημερησίως είχαν 21% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (13).

Παρόλο που αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι το λευκό τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής για μια υγιή καρδιά. Αυτές περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, την τακτική άσκηση και την απόλαυση (14, 15, 16).

Περίληψη Πολυφαινόλες όπως αυτές που υπάρχουν στο λευκό τσάι μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τα αιμοφόρα αγγεία, να ενισχύσουν την ανοσία και να αποτρέψουν την οξειδωτική κακή χοληστερόλη. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

3. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Το πράσινο τσάι είναι συχνά το πρώτο τσάι που έρχεται στο νου όταν σκέφτεστε τα τσάγια για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, το λευκό τσάι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό όταν πρόκειται για καύση λίπους.

Και τα δύο τσάι έχουν παρόμοια επίπεδα καφεΐνης και κατεχινών όπως η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), μια ένωση στο πράσινο τσάι που συνδέεται με το κάψιμο λίπους. Μαζί, αυτές οι ενώσεις φαίνεται να έχουν ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα (17, 18).

Για παράδειγμα, μια μελέτη με δοκιμαστικούς σωλήνες διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα λευκού τσαγιού ήταν σε θέση να διεγείρει τη διάσπαση του λίπους και να εμποδίζει τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων. Αυτό οφειλόταν σε μεγάλο βαθμό στην EGCG (19).

Μια ανασκόπηση των μελετών δείχνει επίσης ότι το άσπρο τσάι μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού σας κατά επιπλέον 4-5%. Αυτό μπορεί να είναι ίσο με την καύση επιπλέον 70-100 θερμίδων την ημέρα (20).

Ίσως επειδή το άσπρο τσάι δεν είναι πολύ δημοφιλές, δεν υπάρχει καμία έρευνα σχετικά με τις συνέπειες του πόσιμου άσπρου τσαγιού και τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό.

Περίληψη Το λευκό τσάι είναι μια καλή πηγή καφεΐνης και κατεχινών όπως η EGCG. Αυτές οι δύο ενώσεις μπορεί να έχουν ένα συνεργιστικό αποτέλεσμα που βοηθά το σώμα να καίει λίπος και να ενισχύει το μεταβολισμό.

4. Βοηθήστε να προστατέψετε τα δόντια σας από βακτήρια

Το λευκό τσάι είναι μια μεγάλη πηγή φθορίου, κατεχινών και τανινών (21).

Αυτός ο συνδυασμός μορίων θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση των δοντιών καταπολεμώντας τα βακτηρίδια και τη ζάχαρη.

Το φθόριο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των οδοντικών κοιλοτήτων καθιστώντας την επιφάνεια των δοντιών πιο ανθεκτική στις επιθέσεις οξέων από βακτήρια σε συνδυασμό με τη ζάχαρη (22, 23).

Οι κατεΐνες είναι αντιοξειδωτικά φυτών που είναι άφθονα στο άσπρο τσάι. Έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη βακτηρίων πλάκας (18, 24).

Οι τανίνες είναι ένας άλλος τύπος πολυφαινόλης σε λευκό τσάι. Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός των τανινών και του φθορίου θα μπορούσε επίσης να αναστείλει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν πλάκα (23).

Περίληψη Το λευκό τσάι είναι μια μεγάλη πηγή φθορίου, κατεχινών και τανινών. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν πλάκα στα δόντια.

5. Έχει ενώσεις που μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο

Ο καρκίνος είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες (25).

Αρκετές μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν διαπιστώσει ότι το λευκό τσάι μπορεί να έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα.

Σε μία μελέτη με δοκιμαστικό σωλήνα, το εκχύλισμα λευκού τσαγιού προκάλεσε κυτταρικό θάνατο σε διάφορους τύπους καρκίνων των πνευμόνων (26).

Δύο ακόμη μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων εξέτασαν τις επιδράσεις του λευκού τσαγιού στα κύτταρα καρκίνου του παχέος εντέρου (27, 28).

Οι μελέτες ανακάλυψαν ότι το εκχύλισμα λευκού τσαγιού κατέστειλε την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου και τους εμπόδισε να εξαπλωθούν. Τα αντιοξειδωτικά στο εκχύλισμα λευκού τσαγιού επίσης προστατεύουν τα φυσιολογικά κύτταρα από βλάβη από επιβλαβή μόρια (27, 28).

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων χρησιμοποιούσαν μεγάλες ποσότητες λευκού τσαγιού. Περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους είναι απαραίτητες για να κατανοήσουμε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης του λευκού τσαγιού στον καρκίνο.

Περίληψη Οι μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα λευκού τσαγιού κατέστειλε διάφορα είδη καρκινικών κυττάρων και τα εμπόδισε να εξαπλωθεί. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα.

6. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια απίστευτα σημαντική ορμόνη. Βοηθά να μεταφέρονται τα θρεπτικά συστατικά από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα που θα χρησιμοποιηθούν ή θα αποθηκευτούν αργότερα.

Ωστόσο, ως αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής κατανάλωσης ζάχαρης, μερικοί άνθρωποι σταματούν να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.

Δυστυχώς, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι πολύ συχνή και συνδέεται με πολλές χρόνιες παθήσεις της υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, των καρδιακών παθήσεων και του μεταβολικού συνδρόμου (29).

Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες έχουν βρει ότι οι πολυφαινόλες όπως αυτές του λευκού τσαγιού μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αντοχής στην ινσουλίνη (30).

Οι μελέτες σε ζώα έχουν διαπιστώσει ότι η EGCG και άλλες πολυφαινόλες που βρίσκονται στο λευκό τσάι μπορεί να ενισχύσουν τις επιδράσεις της ινσουλίνης και να αποτρέψουν τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (31).

Σε μια ανάλυση 17 μελετών με πάνω από 1, 100 άτομα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα μόρια μέσα στα τσάγια, όπως οι πολυφαινόλες, μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα (32).

Παρόλο που η έρευνα φαίνεται πολλά υποσχόμενη, οι μελέτες με βάση τον άνθρωπο ειδικά για το λευκό τσάι θα βοηθήσουν να διευκρινιστεί εάν μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος αντοχής στην ινσουλίνη.

Περίληψη Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια επιβλαβής κατάσταση που συνδέεται με πολλές χρόνιες ασθένειες. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολυφαινόλες όπως αυτές που υπάρχουν στο λευκό τσάι μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο αντοχής στην ινσουλίνη και να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

7. Ενώσεις στο λευκό τσάι μπορούν να προστατεύσουν από την οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση υγείας στην οποία τα οστά γίνονται κοίλα και πορώδη.

Επηρεάζει 44 εκατομμύρια Αμερικανούς ηλικίας άνω των 50 ετών και μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα και χαμηλότερη ποιότητα ζωής (33).

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ελεύθερες ρίζες και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επιταχύνουν την οστεοπόρωση. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορεί να καταστέλλουν τα κύτταρα που βοηθούν την ανάπτυξη των οστών και προάγουν τα κύτταρα που διασπούν τα οστά (34).

Αντίθετα, οι κατεχίνες που βρίσκονται στο λευκό τσάι έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν αυτούς τους παράγοντες κινδύνου. Θεωρείται ότι καταστέλλουν τα κύτταρα που διασπούν τα οστά (35, 36, 37).

Αυτές οι κατεχίνες είναι άφθονοι σε λευκό τσάι σε σύγκριση με άλλα είδη τσαγιού (20).

Περίληψη Η οστεοπόρωση είναι συχνή στους ηλικιωμένους και μπορεί να οδηγήσει σε κατάγματα. Οι ενώσεις που βρίσκονται στο άσπρο τσάι, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών που ονομάζονται κατεχίνες, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, προωθώντας την ανάπτυξη των οστών και καταστέλλοντας την αποικοδόμηση των οστών.

8. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος

Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, είναι φυσιολογικό το δέρμα τους να τσαλακώνει και να χαλαρώνει.

Η γήρανση του δέρματος συμβαίνει με δύο βασικούς τρόπους: την εσωτερική γήρανση και την εξωτερική γήρανση.

Η εξωτερική γήρανση εμφανίζεται όταν περιβαλλοντικοί παράγοντες βλάπτουν το δέρμα και προωθούν τη γήρανση. Για παράδειγμα, οι ακτίνες UV του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα με την πάροδο του χρόνου μέσω φλεγμονής (38, 39).

Η εσωτερική γήρανση είναι επίσης γνωστή ως φυσική γήρανση. Προκαλείται από βλάβες από διάφορους παράγοντες μέσα στο σώμα σας, όπως οι ελεύθερες ρίζες και ορισμένα ένζυμα (40).

Τα ένζυμα που ονομάζονται ελαστάση και κολλαγενάση μπορεί να βλάψουν το δίκτυο ινών του δέρματος, το οποίο κανονικά βοηθάει να παραμείνει σφιχτό και σταθερό (40).

Οι ενώσεις του λευκού τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το δέρμα σας από τις επιπτώσεις τόσο της εσωτερικής όσο και της εξωτερικής γήρανσης.

Σε μία μελέτη, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η εφαρμογή εκχυλίσματος λευκού τσαγιού στο δέρμα βοήθησε στην προστασία από τις επιβλαβείς επιδράσεις των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου (41).

Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι οι πολυφαινόλες, οι οποίες βρίσκονται στο λευκό τσάι, μπορούν να καταστέλλουν διάφορα κυτταρικά συστατικά που μπορεί να βλάψουν το δίκτυο ινών που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει σφιχτό και σταθερό (42, 43, 44).

Περίληψη Το λευκό τσάι και οι ενώσεις του μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από ζημιές που συνδέονται με τη γήρανση. Αυτό περιλαμβάνει την εξωτερική ζημιά από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και την εσωτερική βλάβη από κυψελοειδή εξαρτήματα που μπορεί να βλάψουν το δίκτυο οπτικών ινών του δέρματος.

9. Μπορεί να προστατεύσει από τις ασθένειες του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ

Οι ενώσεις στο λευκό τσάι, όπως η πολυφαινόλη EGCG, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας του Parkinson και του Alzheimer.

Μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες και με ζώα έχουν δείξει ότι η EGCG μπορεί να καταστείλει τις ελεύθερες ρίζες, να μειώσει τη φλεγμονή και να μειώσει άλλους παράγοντες κινδύνου και για τις δύο ασθένειες.

Για παράδειγμα, αρκετές μελέτες με δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το EGCG μπορεί να εμποδίσει τις πρωτεΐνες να διπλωθούν και να συσσωρευτούν ακατάλληλα (45, 46).

Αυτός είναι ένας παράγοντας κινδύνου τόσο για τη νόσο του Πάρκινσον όσο και για την ασθένεια του Alzheimer. Οι λανθασμένες και συσσωρευμένες πρωτεΐνες μπορούν να προωθήσουν τη φλεγμονή και να βλάψουν τα νεύρα στον εγκέφαλο (47, 48).

Υπάρχουν επίσης αρκετές ανθρώπινες μελέτες που έχουν συνδέσει το τσάι κατανάλωσης με χαμηλότερο κίνδυνο από τις δύο ασθένειες.

Για παράδειγμα, μια επισκόπηση οκτώ μελετών με πάνω από 5, 600 άτομα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τσάι είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο για ασθένεια του Parkinson από ό, τι οι άνθρωποι που δεν έπιναν τσάι (49).

Μια άλλη ανάλυση 26 μελετών και περισσότερων από 52, 500 ανθρώπων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού καθημερινά συνδέεται με 35% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικών διαταραχών όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ (50).

Περίληψη Το EGCG, το οποίο βρίσκεται στο λευκό τσάι, έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νόσων του Alzheimer και Parkinson. Το EGCG μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής και να αποτρέψει τις πρωτεΐνες από συσσώρευση και βλάβη των νεύρων, δύο καταστάσεις που συνδέονται με αυτές τις διαταραχές.

10. Είναι εύκολο να προετοιμαστείτε

Ένας από τους καλύτερους λόγους για να πίνετε λευκό τσάι είναι ότι είναι εύκολο να προετοιμαστείτε.

Απλά προσθέστε χαλαρό άσπρο τσάι σε μια κατσαρόλα και ρίξτε ζεστό νερό πάνω από τα φύλλα τσαγιού. Αφήστε τα φύλλα να είναι απότομα για πέντε έως οκτώ λεπτά, στη συνέχεια στέλεχος και σερβίρετε το τσάι.

Ιδανικά, το νερό πρέπει να είναι 170-185 ° F (75-85 ° C). Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε βραστό νερό επειδή μπορεί να καταστρέψει τη λεπτή γεύση του λευκού τσαγιού.

Αντ 'αυτού, βγάλτε το νερό σε κυρτή βράση, στη συνέχεια αφήστε το να καθίσει για ένα λεπτό ή δύο για να κρυώσει.

Το λευκό τσάι έχει μια λεπτή αλλά αναζωογονητική γεύση. Μπορεί να απολαύσει τόσο ζεστό είτε σαν κρύο βραστό.

Εάν προτιμάτε ένα ισχυρότερο τσάι, τότε μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ξηρά φύλλα αν θέλετε. Είναι καλύτερο να πειραματιστείτε μέχρι να δημιουργήσετε το σωστό ισορροπημένο γεύση για τις προτιμήσεις σας γεύσης.

Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα λευκού τσαγιού online ή από το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε τσάντες λευκού τσαγιού από το τοπικό σας κατάστημα παντοπωλείων. Αυτές οι σακούλες μπορούν να βουτηγμένα σε ζεστό νερό για δύο με τρία λεπτά, αφαιρούνται και απολαμβάνουν.

Περίληψη Για να κάνετε το άσπρο τσάι, απλά το απότομο άσπρο άσπρο τσάι σε ζεστό νερό για πέντε έως οκτώ λεπτά. Έχει μια λεπτή αλλά αναζωογονητική γεύση, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φύλλα αν προτιμάτε ένα ισχυρότερο τσάι.

Η κατώτατη γραμμή

Το λευκό τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικά υγιές τσάι.

Οι μελέτες έχουν συνδέσει το άσπρο τσάι και τα συστατικά του με ποικίλα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου για καρδιοπάθειες και καρκίνο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Δυστυχώς, το λευκό τσάι δεν έχει μελετηθεί όσο άλλα τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, επειδή δεν είναι τόσο δημοφιλές. Περισσότερες ανθρώπινες μελέτες σχετικά με το άσπρο τσάι θα βοηθούσαν στην αποσαφήνιση των οφέλη για την υγεία.

Τα πάντα, το λευκό τσάι είναι μια μεγάλη προσθήκη στη διατροφή σας και είναι εύκολο να προετοιμαστείτε. Έχει μια λεπτή αλλά αναζωογονητική γεύση και μπορεί να απολαύσει τόσο ζεστό όσο και κρύο βραστό.