Έχετε κάνει την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά ξέρετε ότι θα χρειαστεί βοήθεια. Δυστυχώς, φαίνεται ότι πολλές από τις δημοφιλείς μεθόδους για να σταματήσουν το κάπνισμα έρχονται με μια τιμή, όπως τα κόμμεα νικοτίνης και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Οι εμπειρογνώμονες που αναφέρονται από Οι New York Times λένε ότι η δαπάνη ορισμένων μεθόδων διακοπής του καπνίσματος μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόσθετο ψυχολογικό φραγμό που αποθαρρύνει τους ανθρώπους από το κλείσιμο. Και σύμφωνα με την έρευνα που αναφέρεται στο Λος Άντζελες Times , τα τυπικά κόστη διακοπής μπορούν να κυμανθούν μεταξύ $ 25 και $ 150 το μήνα.

Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται υψηλό, τα έξοδα που σχετίζονται με το κάπνισμα - τόσο οικονομικά όσο και άλλα - μπορούν να αυξηθούν πολύ. Οι εκτιμήσεις για το κόστος μόνο των τσιγάρων κυμαίνονται από $ 2.000 έως $ 3.000 το χρόνο. Οι έμμεσες δαπάνες που σχετίζονται με το κάπνισμα, όπως τα επιπλέον έξοδα καθαρισμού για τα αυτοκίνητα και τα ρούχα, μπορούν να προσθέσουν ουσιαστικά σε αυτήν την καρτέλα.

Το μεγαλύτερο κόστος του καπνίσματος είναι, φυσικά, η υγεία. Τα υψηλότερα κόστη υγειονομικής περίθαλψης λόγω αυξημένων ασφαλίστρων ασφάλισης υγείας είναι ένας τρόπος που οι καπνιστές πληρώνουν περισσότερα. Οι καπνιστές έχουν επίσης δαπάνες που δεν μπορούν εύκολα να ποσοτικοποιηθούν, όπως η υποβάθμιση της ποιότητας ζωής τους και η μακροζωία τους.

Κάντε την εργασία σας

Όταν πρόκειται για το κόστος που σχετίζεται με το κάπνισμα, είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να διερευνήσετε τις επιλογές σας. Η τελική απόφασή σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη περισσότερο από την τιμή - θα πρέπει επίσης να εξετάσετε ποια μέθοδο είναι πιο πιθανό να λειτουργήσει για εσάς. Είναι χρήσιμο μόνο να επενδύσετε χρήματα στις προσπάθειές σας να σταματήσετε το κάπνισμα αν επιλέξετε μια προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε για πάντα.

  • Βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος. Τα μπαλώματα, τα ούλα, τα παστίλια, τα ρινικά σπρέι και οι συσκευές εισπνοής κοστίζουν γενικά από $ 30 έως $ 100 το μήνα. Οι ψεκασμοί και οι συσκευές εισπνοής απαιτούν ιατρική συνταγή.
  • Φάρμακα συνταγογράφησης. Οι New York Times αναφέρουν ότι τα κοινά φάρμακα για το κάπνισμα μπορεί να κοστίζουν μεταξύ $ 70 και $ 200 το μήνα. Ορισμένα είναι διαθέσιμα σε γενική μορφή, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το κόστος χαμηλότερο.
  • Ομάδες υποστήριξης. Οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με τις ομάδες παροχής συμβουλών και υποστήριξης, αλλά αυτές οι υπηρεσίες μπορούν συνήθως να αποκτηθούν με σχετικά χαμηλό κόστος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε παραπομπή σε αυτούς τους τύπους ομάδων, στους οποίους περιλαμβάνεται η συμβουλευτική τηλεφωνικής συνδιάλεξης που βασίζεται σε εκπαιδευμένους ειδικούς.

Επιδιώξτε ελεύθερους πόρους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποθηκεύσετε τις προσπάθειές σας να σταματήσετε το κάπνισμα:

  • Ελέγξτε με την ασφάλιση υγείας σας. Ανάλογα με το σχέδιό σας, μπορεί να διαπιστωθεί ότι καλύπτονται ορισμένα βοηθήματα διακοπής του καπνίσματος - όπως μπαλώματα, εισπνευστήρες και σπρέι.
  • Ζητήστε δείγματα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παρέχει δωρεάν δείγματα βοηθημάτων διακοπής του καπνίσματος και συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
  • Ελέγξτε τους ιστότοπους. Διάφορες επαγγελματικές και κυβερνητικές οργανώσεις, όπως το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών, προσφέρουν δωρεάν online πόρους για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν επίσης κουπόνια για συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Η μεγαλύτερη εικόνα

Επενδύστε με σύνεση το χρόνο και τα χρήματά σας, επιλέγοντας μια μέθοδο διακοπής που νομίζετε ότι θα σας κρατήσει σε τροχιά για να εγκαταλείψετε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το πορτοφόλι σας είναι λεπτότερο, μην ξεχνάτε το υψηλό κόστος του καπνίσματος. Οι New York Times αναφέρουν ότι θα μπορούσατε να ξοδέψετε έως και $ 6, 000 σε διάστημα δύο ετών για συνήθεια πακέτου την ημέρα και αυτό δεν περιλαμβάνει τις πρόσθετες δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης που σχετίζονται με το κάπνισμα. Να θυμάστε πάντα ότι το κόστος των τσιγάρων - τα χρήματά σας και η υγεία σας - είναι πολύ υψηλότερα από το κόστος της εγκατάλειψης.