οι 17 καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος καταλήγουν να το κερδίζουν πίσω. Στην πραγματικότητα, μόνο το 20% των Dieters που ξεκινούν από το υπερβολικό βάρος καταλήγουν να χάσουν με επιτυχία το βάρος τους και να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα (1). Ωστόσο, μην το αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει. Υπάρχουν ορισμένοι επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος, από την άσκηση έως τον έλεγχο του στρες (1).

13 τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη, με βάση την επιστήμη

Ο διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι ανεξέλεγκτες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν τύφλωση, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακές παθήσεις και άλλες σοβαρές καταστάσεις. Πριν από τη διάγνωση του διαβήτη, υπάρχει μια περίοδος όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστούν ως διαβήτης.

ένα χάπι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και ένα μενού που μπορεί να σώσει τη ζωή σας

Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι μια δίαιτα που περιορίζει τους υδατάνθρακες, όπως εκείνα που υπάρχουν σε ζαχαρούχα τρόφιμα, ζυμαρικά και ψωμί. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπος και υγιή λαχανικά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων και μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους και να βελτιώσουν την υγεία.

ο μύθος άλατος - πόση ποσότητα νατρίου θα έπρεπε να φάτε ανά ημέρα;

Το αλάτι είναι αυτό που κάνει τα πράγματα να γευματίζουν όταν δεν είναι μέσα σε αυτά. - Άγνωστο Το νάτριο είναι ένα από τα πράγματα που ο καθένας «ξέρει» είναι ανθυγιεινό όπως τα κορεσμένα λιπαρά. Η κυβέρνηση μας προειδοποιεί εδώ και δεκαετίες και έχει δαπανήσει τεράστιο όγκο πόρων που μας προειδοποιεί για τους "κινδύνους" της.

οι 17 καλύτεροι τρόποι διατήρησης της απώλειας βάρους

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος καταλήγουν να το κερδίζουν πίσω. Στην πραγματικότητα, μόνο το 20% των Dieters που ξεκινούν από το υπερβολικό βάρος καταλήγουν να χάσουν με επιτυχία το βάρος τους και να το διατηρήσουν μακροπρόθεσμα (1). Ωστόσο, μην το αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει. Υπάρχουν ορισμένοι επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος, από την άσκηση έως τον έλεγχο του στρες (1).

9 τρόποι με τους οποίους το Lactobacillus Acidophilus μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας

Τα προβιοτικά γίνονται δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής. Είναι ενδιαφέρον ότι κάθε προβιοτικό μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα σας. Το Lactobacillus acidophilus είναι ένας από τους συνηθέστερους τύπους προβιοτικών και μπορεί να βρεθεί σε ζυμωμένα τρόφιμα, γιαούρτι και συμπληρώματα. Τι είναι το Lactobacillus Acidophilus; Το Lactobacillus acidophilus είναι ένας τύπος βακτηρίων που βρίσκονται στα έντερα σας.

τα 10 καλύτερα τρόφιμα που τρώτε αν έχετε αρθρίτιδα

Εάν έχετε αρθρίτιδα, ξέρετε πόσο καταστροφική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση. Η αρθρίτιδα είναι ένας όρος για μια κατηγορία ασθενειών που προκαλούν πόνο, οίδημα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των ηλικιών, φύλων και εθνοτικής προέλευσης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας.

9 δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους που αξιολογούνται από την επιστήμη

Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους εκεί έξω. Ορισμένοι εστιάζουν στη μείωση της όρεξής σας, ενώ άλλοι εστιάζουν στον περιορισμό των θερμίδων, των υδατανθράκων ή του λίπους. Δεδομένου ότι όλοι τους ισχυρίζονται ότι είναι "η καλύτερη" διατροφή, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες αξίζει να δοκιμάσετε.

τα 12 καλύτερα τρόφιμα για υγιές δέρμα

Η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει το μεταβολισμό σας, να προκαλέσει αύξηση βάρους και ακόμη και να επηρεάσει όργανα όπως η καρδιά και το συκώτι σας. Αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης την υγεία ενός άλλου οργάνου - το δέρμα σας. Όπως μάθαμε περισσότερα για το πώς επηρεάζει η διατροφή το σώμα, είναι όλο και πιο σαφές ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και τη γήρανση του δέρματός σας.

17 φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ναυτία

Η ναυτία είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν. Δεν είναι ποτέ ευχάριστο και μπορεί να προκύψει σε διάφορες καταστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη και τα ταξίδια. Τα φάρμακα κατά της ναυτίας χρησιμοποιούνται συνήθως για να βοηθήσουν στην ανακούφιση. Δυστυχώς, τέτοια φάρμακα μπορεί να έχουν αρνητικές παρενέργειες της δικής τους, συμπεριλαμβανομένης της υπνηλίας.

10 εύχρηστα υποκατάστατα για τη σκόνη ψησίματος

Η σκόνη ψησίματος είναι ένα κοινό συστατικό που χρησιμοποιείται για να προσθέσει όγκο και να ελαφρύνει την υφή των ψημένων προϊόντων. Ωστόσο, η σκόνη ψησίματος μπορεί να μην είναι πάντα διαθέσιμη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντ 'αυτού. Αυτό το άρθρο εξετάζει 10 υπέροχα υποκατάστατα για τη σκόνη ψησίματος.

10 οφέλη υγείας και απόδοσης της κρεατίνης

Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης (1). Είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα στον κόσμο για την οικοδόμηση μυών και δύναμης (1, 2, 3, 4). Παρά τους κοινούς μύθους στα μέσα ενημέρωσης, η κρεατίνη είναι εξαιρετικά ασφαλής και χρησιμοποιείται επίσης σε κλινικό περιβάλλον για τη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών (5, 6).

τα κορυφαία 10 οφέλη της τακτικής άσκησης

Η άσκηση ορίζεται ως οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες σας να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα σας να κάψει θερμίδες. Υπάρχουν πολλοί τύποι σωματικής άσκησης, όπως κολύμβηση, τρέξιμο, τζόκινγκ, περπάτημα και χορός, για να αναφέρουμε μερικά. Έχει αποδειχθεί ότι είναι ενεργό και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

10 Επιστημονικά Οφέλη Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι ένα τροπικό εσπεριδοειδές γνωστό για τη γλυκιά και κάπως ξινή γεύση του. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, καθιστώντας το ένα από τα πιο υγιεινά εσπεριδοειδή που μπορείτε να φάτε. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να έχει μερικά ισχυρά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

10 οφέλη από το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τσάγια στον κόσμο. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι η συμπυκνωμένη μορφή του, με μία μόνο κάψουλα που περιέχει την ίδια ποσότητα δραστικών συστατικών με ένα μέσο φλιτζάνι πράσινο τσάι. Όπως το πράσινο τσάι, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών.

10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του μελιού

Από τα αρχαία χρόνια, το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως τρόφιμο όσο και ως φάρμακο. Είναι πολύ υψηλό σε ωφέλιμες φυτικές ενώσεις και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Το μέλι είναι ιδιαίτερα υγιές όταν χρησιμοποιείται αντί για ραφιναρισμένη ζάχαρη, η οποία είναι 100% κενές θερμίδες. Εδώ είναι τα 10 πλεονεκτήματα υγείας του μελιού που υποστηρίζονται από την επιστήμη.

κορυφή 10 μεγαλύτεροι μύθοι στην «εναλλακτική» διατροφή

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά "συστήματα πεποιθήσεων" στη διατροφή. Ο καθένας έχει το δικό του σύνολο μύθων και παρανοήσεων. Εδώ είναι οι 10 μεγαλύτεροι μύθοι σε εναλλακτική διατροφή . 1. Η ζάχαρη είναι 8 φορές πιο εθιστική από την κοκαΐνη Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι μια καταστροφή όταν καταναλώνεται υπερβολικά.

10 κύριες αιτίες αύξησης βάρους και παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας στον κόσμο. Ταξιδεύει με διάφορες άλλες ασθένειες, οι οποίες σε συνδυασμό σκοτώνουν εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και διάφορα άλλα. Η παχυσαρκία και η βούληση Στις συζητήσεις για την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία, πολλοί άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι είναι καθαρά μια συνάρτηση της θέλησης.

10 λόγοι για τους οποίους η ζάχαρη είναι κακή για εσάς

Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι το μοναδικό χειρότερο συστατικό της σύγχρονης διατροφής. Μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο μεταβολισμό και να συμβάλλει σε πάσης φύσεως ασθένειες. Εδώ είναι 10 ανησυχητικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης όπως η πανούκλα. 1. Η προστιθέμενη ζάχαρη δεν περιέχει ουσιώδη θρεπτικά συστατικά και είναι κακό για τα δόντια σας Έχετε ακούσει αυτό ίσως εκατομμύρια φορές πριν .

τα 10 καλύτερα τρόφιμα που τρώτε αν έχετε αρθρίτιδα

Εάν έχετε αρθρίτιδα, ξέρετε πόσο καταστροφική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση. Η αρθρίτιδα είναι ένας όρος για μια κατηγορία ασθενειών που προκαλούν πόνο, οίδημα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους όλων των ηλικιών, φύλων και εθνοτικής προέλευσης. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας.