Τι είναι το στρες και το άγχος;

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και άγχος από καιρό σε καιρό. Το άγχος είναι οποιαδήποτε ζήτηση τοποθετείται στον εγκέφαλο ή στο φυσικό σας σώμα. Οι άνθρωποι μπορούν να αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος όταν τοποθετούνται πολλαπλές ανταγωνιστικές απαιτήσεις. Η αίσθηση του να τονίζεις μπορεί να ενεργοποιηθεί από ένα γεγονός που σε κάνει να αισθάνεσαι απογοητευμένος ή νευρικός. Το άγχος είναι ένα αίσθημα φόβου, ανησυχίας ή ανησυχίας. Μπορεί να είναι μια αντίδραση στο άγχος ή μπορεί να συμβεί σε άτομα που δεν μπορούν να εντοπίσουν σημαντικούς παράγοντες πίεσης στη ζωή τους.

Το άγχος και το άγχος δεν είναι πάντα κακές. Βραχυπρόθεσμα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια πρόκληση ή μια επικίνδυνη κατάσταση. Παραδείγματα καθημερινών στρες και άγχους περιλαμβάνουν την ανησυχία για την εξεύρεση εργασίας, την αίσθηση νευρικότητας πριν από ένα μεγάλο τεστ ή την αμηχανία σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Εάν δεν βιώσαμε κάποιο άγχος, ίσως να μην έχουμε κίνητρο να κάνουμε πράγματα που πρέπει να κάνουμε (για παράδειγμα, σπουδάζοντας για αυτή τη μεγάλη δοκιμασία!).

Ωστόσο, εάν το άγχος και το άγχος αρχίσουν να παρεμποδίζουν την καθημερινότητά σας, μπορεί να υποδεικνύει ένα σοβαρότερο ζήτημα. Αν αποφεύγετε καταστάσεις λόγω παράλογων φόβων, συνεχώς ανησυχητικές ή βιώνετε έντονο άγχος για ένα τραυματικό γεγονός εβδομάδες μετά από αυτό, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια.

Τα συμπτώματα Τι νιώθεις το άγχος και το άγχος;

Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα. Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος και το άγχος διαφορετικά. Τα συνήθη σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • στομαχιά
  • τάση των μυών
  • κεφαλαλγία
  • ταχεία αναπνοή
  • ταχυκαρδία
  • εφίδρωση
  • κούραση
  • ζαλάδα
  • συχνή ούρηση
  • όρεξη
  • πρόβλημα ύπνου
  • διάρροια
  • κόπωση

Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν ψυχικά ή συναισθηματικά συμπτώματα εκτός από τα φυσικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • συναισθήματα επικείμενης μοίρας
  • πανικός ή νευρικότητα, ειδικά σε κοινωνικό περιβάλλον
  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • παράλογη ανησυχία
  • ανησυχία

Άτομα που έχουν άγχος και άγχος σε μεγάλες χρονικές περιόδους ενδέχεται να παρουσιάσουν αρνητικά σχετικά αποτελέσματα υγείας. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και μπορεί ακόμη και να αναπτύξουν κατάθλιψη και διαταραχή πανικού.

ΑιτίεςΤι προκαλεί άγχος και άγχος;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το στρες και το άγχος έρχονται και φεύγουν. Συνήθως συμβαίνουν μετά από συγκεκριμένα συμβάντα της ζωής, αλλά στη συνέχεια πηγαίνουν μακριά.

Συνήθεις αιτίες

Οι συνήθεις παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν:

  • μετακίνηση
  • έναρξη νέας σχολής ή εργασίας
  • με ασθένεια ή τραυματισμό
  • ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου
  • παντρεύεται
  • έχοντας παιδί
  • Φάρμακα και φάρμακα

Φάρμακα που περιέχουν διεγερτικά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους και του άγχους.Η τακτική χρήση καφεΐνης, παράνομων ναρκωτικών όπως η κοκαΐνη, ακόμη και το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να χειροτερέψουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

φάρμακα θυρεοειδούς

  • εισπνοές άσθματος
  • χάπια διατροφής
  • Διαταραχές άγχους και άγχους

αναλογία προς τον παράγοντα άγχους μπορεί να είναι ενδείξεις διαταραχής άγχους. Υπολογίζεται ότι 40 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με κάποιο είδος διαταραχής άγχους.

Τα άτομα με αυτές τις διαταραχές μπορεί να αισθάνονται άγχος και να τονίζουν καθημερινά και για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν τα εξής:

Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD)

  • είναι μια κοινή διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη ανησυχία. Μερικές φορές οι άνθρωποι ανησυχούν για τα κακά πράγματα που συμβαίνουν σε αυτούς ή τους αγαπημένους τους και άλλες φορές μπορεί να μην είναι σε θέση να εντοπίσουν οποιαδήποτε πηγή ανησυχίας. Διαταραχή πανικού
  • είναι μια κατάσταση που προκαλεί κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι στιγμές ακραίου φόβου που συνοδεύονται από καρδιά που χτυπάει, δύσπνοια και φόβο για επικείμενη καταστροφή. Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
  • είναι μια κατάσταση που προκαλεί αναταραχές ή άγχος ως αποτέλεσμα τραυματικής εμπειρίας. Η κοινωνική φοβία
  • είναι μια κατάσταση που προκαλεί έντονα συναισθήματα άγχους σε καταστάσεις που περιλαμβάνουν αλληλεπίδραση με άλλους. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • είναι μια κατάσταση που προκαλεί επαναλαμβανόμενες σκέψεις και τον καταναγκασμό να ολοκληρώσουν ορισμένες τελετουργικές ενέργειες. Πότε να ζητήσετε βοήθειαΠώς να ζητήσετε βοήθεια

Αν έχετε σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Το άγχος και το άγχος είναι θεραπευτικές καταστάσεις και υπάρχουν πολλοί πόροι, στρατηγικές και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ανησυχίες σας και το άγχος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε στον παροχέα πρωτοβάθμιας φροντίδας σχετικά με τρόπους αντιμετώπισης του στρες και του άγχους.

Γιατροί που θεραπεύουν το άγχος "

Τεχνικές διαχείρισης Τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους

Είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε κατά καιρούς άγχος και άγχος και υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να τις καταστήσετε πιο διαχειρίσιμες. το σώμα και το μυαλό σας ανταποκρίνονται σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος και προκαλούν άγχος.Η επόμενη φορά που θα εμφανιστεί μια αγχωτική εμπειρία, θα είστε σε θέση να αναμένετε την αντίδρασή σας και ίσως να είναι λιγότερο ενοχλητικό

Διαχείριση καθημερινών άγχους και ανησυχίας

μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του άγχους και του άγχους.Αυτές οι τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με ιατρικές θεραπείες για το άγχος.Οι τεχνικές για τη μείωση του άγχους και του άγχους περιλαμβάνουν:

κατανάλωση ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής

  • περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
  • παίρνοντας τακτική άσκηση
  • διαλογισμός
  • χρόνος προγραμματισμού για τα χόμπι
  • διατηρώντας ένα ημερολόγιο των συναισθημάτων σας
  • εξάσκηση βαθιάς αναπνοής
  • αναγνωρίζοντας τους παράγοντες που προκαλούν το στρες
  • ng σε ένα φίλο
  • Λάβετε υπόψη σας εάν έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε ουσίες όπως το οινόπνευμα ή τα ναρκωτικά ως τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα κατάχρησης ουσιών που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος και το άγχος.

10 Απλοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες

Ψάχνοντας για επαγγελματική βοήθεια για άγχος και άγχος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναζητήσετε θεραπεία για άγχος και άγχος Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος, ο παθολόγος μπορεί να σας προτείνει να δείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας.Μπορούν να χρησιμοποιήσουν ψυχοθεραπεία, γνωστή και ως θεραπεία ομιλίας, για να σας βοηθήσουν να εργαστείτε με το στρες και το άγχος σας.Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας διδάξει τεχνικές χαλάρωσης που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος.

Η γνωστική

συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής και αποτελεσματική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση του άγχους. Η συστηματική απευαισθητοποίηση και η συστηματική απευαισθητοποίηση

μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία των φοβιών.





< ο πάροχος φροντίδας μπορεί επίσης να συστήσει m έκδοση για να βοηθήσει στη θεραπεία μιας διάγνωσης διαταραχής άγχους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) όπως σερτραλίνη (Zoloft) ή παροξετίνη (Paxil). Μερικές φορές οι πάροχοι χρησιμοποιούν φάρμακα κατά του άγχους (βενζοδιαζεπίνες), όπως η διαζεπάμη (Valium) ή η λοραζεπάμη (Ativan), αλλά αυτές οι προσεγγίσεις γενικά χρησιμοποιούνται βραχυπρόθεσμα λόγω του κινδύνου εθισμού. OutlookWhat είναι η μακροπρόθεσμη προοπτική για άγχος και άγχος; Το άγχος και το άγχος μπορεί να είναι δυσάρεστο για την αντιμετώπιση. Μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική σας υγεία αν δεν θεραπευτούν για μεγάλες χρονικές περιόδους. Ενώ αναμένεται κάποια ποσότητα άγχους και άγχους στη ζωή και δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχίες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε το άγχος στη ζωή σας προκαλεί αρνητικές συνέπειες. Αν αισθάνεστε ότι το άγχος και το άγχος σας γίνονται όλο και πιο δύσκολες, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια ή ζητήστε από άλλους να σας βοηθήσουν να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

Τα καλύτερα blogs ανησυχίας του έτους "