Το άγχος και η οικογένεια

Η αγάπη, το πάθος, η σύγκρουση, το επιχείρημα - είναι πώς σχεδιάζουμε ο ένας τον άλλον. Είναι πώς συνδέουμε και μαθαίνουμε το ένα το άλλο. Είναι το πώς αναπτύσσεται ως άνθρωποι και ως οικογένεια.

Είτε πρόκειται για μια απροσδόκητη ασθένεια, κακές ποιότητες, οικονομικές δυσκολίες, ή επιχειρήματα σχετικά με το φορτίο απορριμμάτων, είναι αναπόφευκτο κάθε οικογένεια να αντιμετωπίσει το άγχος μαζί. Οι οικογένειες που είναι έτοιμες για αυτούς τους δύσκολους καιρούς προσπαθούν να γίνουν ισχυρότερες και πιο προετοιμασμένες για μελλοντικά προβλήματα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να χειριστεί το στρες και να ασχοληθεί με το άγχος που προέρχεται από τις οικογενειακές σας σχέσεις.

ΗρεμίαΝα τραβήξετε την πόρτα

Κάνετε καλή δουλειά να διατηρείτε ένα ευτυχισμένο πρόσωπο στην εργασία, αλλά ίσως όταν επιστρέψετε σπίτι, αφήστε την οικογένειά σας να την έχει. Μπορεί να αφαιρείτε κατά λάθος το άγχος σας στην οικογένειά σας και να κάνετε κακό χωρίς να το καταλάβετε.

Εάν μόλις τελειώσετε μια ιδιαίτερα αγχωτική εργάσιμη μέρα, πατήστε πριν περάσετε από την πόρτα σας τη νύχτα. Κάντε βαθιά αναπνοή ή ακούστε κάποια χαλαρωτική μουσική. Αυτό βοηθάει να έχετε καλύτερη διάθεση πριν δείτε τον σύντροφο και τα παιδιά σας. Θα σας ευχαριστήσω που δεν έρχονταν αδέξια.

Κοινή χρήση εργασιώνShare tasks

Κανείς δεν απολαμβάνει τις δουλειές του σπιτιού, αλλά είναι πράγματα που πρέπει να γίνουν. Η εξισορρόπηση των εργασιών όπως η σμίκρυνση, η απομάκρυνση των σκουπιδιών, η ηλεκτρική σκούπα, το πλύσιμο του σκύλου και η εξάπλωση της αυλής μπορούν να αποτρέψουν μελλοντικές συγκρούσεις.

Αν όλοι μπαίνουν μέσα, κανένα άτομο δεν θα νιώσει. Επιτρέπει επίσης τη διδασκαλία στιγμών με τα μικρότερα παιδιά, ώστε να μαθαίνουν να μην απογοητεύονται όταν δεν είναι πλήρως ικανά να ολοκληρώσουν μια εργασία. Στη διαδικασία θα μάθουν δεξιότητες που θα χρειαστεί να ζήσουν μόνοι τους.

Οικογενειακά γεύματαΣυμβουλευτείτε

Η ώρα δείπνου είναι μία από τις σημαντικότερες στιγμές της ζωής μιας οικογένειας. Τις νύχτες δεν σπεύδεις για μπαλέτο ή πρακτική ποδοσφαίρου, κάθονται σε μια διάσκεψη γονέα-δάσκαλου, ή συναντήσεις για μια επερχόμενη φιλανθρωπική εκδήλωση, σχέδιο για την οικογένειά σας να δείπνο μαζί. Λάβατε περισσότερα από ένα καλά πράγματα από αυτό.

Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Pediatrics, τα παιδιά που τρώνε γεύματα με την οικογένειά τους τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα είναι 24% πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά τρόφιμα και 12% λιγότερο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που κάθονται στο οικογενειακό γεύμα το βράδυ ανέφεραν ότι η δουλειά τους είναι πιο ικανοποιητική και υγιεινότερη, υποδεικνύοντας ότι το ίδιο το δείπνο μπορεί να μειώσει το άγχος.

Αυτή τη φορά μαζί παρέχει μια ευκαιρία για επικοινωνία και οικοδόμηση σχέσεων. Σας επιτρέπει να μάθετε για τα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά σας. Μπορείτε να τους βοηθήσετε να αποτρέψετε μελλοντικά προβλήματα και να τους διδάξετε πώς να ανταποκριθούν στις πιέσεις που αντιμετωπίζουν τώρα.

Οικογενειακές δραστηριότητεςΈχετε οικογενειακές δραστηριότητες

Δεν χρειάζεται να σχεδιάζετε περίτεχνα ταξίδια σε θεματικά πάρκα ή μεγάλες εξορμήσεις Σαββατοκύριακου. Η εγγραφή ενός Σαββατοκύριακου το μήνα ή μία νύχτα την εβδομάδα για να περάσετε ως οικογένεια διατηρεί τα κανάλια επικοινωνίας ανοιχτά και σας επιτρέπει όλους να δεσμευτείτε ως οικογένεια. Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια, κάντε ένα έργο τέχνης ή κάντε μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή ακόμα και να κοστίζει χρήματα.

Ανακοίνωση επικοινωνίαςΑνοικτή επικοινωνία

Γνωρίζετε καλύτερα τα παιδιά και τη σύζυγό σας. Όταν ενεργούν διαφορετικά ή δεν φαίνεται να είναι οι ίδιοι, πιθανότατα θα πάρετε αυτό γρήγορα. Αντί να αποφύγετε το προφανές, ρωτήστε τι συμβαίνει. Οι Moody έφηβοι μπορεί να απορρίψουν τις ερωτήσεις σας, αλλά να τους ενημερώσουν ότι είστε διαθέσιμοι για να μιλήσετε μπορεί να τους ενθαρρύνουν να έρθουν.

TakeawayThe Takeaway

Η διαβίωση μαζί σαν οικογένεια προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να μειώσει το άγχος που δημιουργείται φυσικά στην οικογενειακή ζωή. Περνώντας μαζί το χρόνο, μοιράζοντας τις δουλειές, κρατώντας τα κανάλια επικοινωνίας ανοιχτά και καθισμένος σε ένα βραδινό γεύμα μαζί πολλές φορές την εβδομάδα, όλα βοηθούν να κάνουμε την οικογενειακή σας ζωή μαζί λιγότερο αγχωτική και πιο ευχάριστη.