Οι διαφημίσεις και οι κωμωδίες της κατάστασης προωθούν την εικόνα του "σούπερ-γονέα" - της μαμάς ή του μπαμπά που τα κάνει όλα και με ένα χαμόγελο. Ωστόσο, ο συνδυασμός της εργασίας, της φροντίδας της οικογένειας και της λειτουργίας ενός νοικοκυριού από μόνος του είναι μια συνταγή για την καύση.

Παρόλο που μπορείς να φτιάξεις τον εαυτό σου για να είσαι supermom ή ο μπαμπάς και τα παιδιά σου μπορεί να πιστεύουν ότι μπορείς να το κάνεις, κανείς δεν μπορεί να κάνει juggle τα πάντα χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη και ξεκούραση. Δοκιμάστε τις παρακάτω βέλτιστες πρακτικές για να μάθετε πώς να ισορροπήσετε τις ευθύνες σας - και να αφήσετε μερικούς - ενώ εξακολουθείτε να είστε ο καλύτερος γονέας που μπορείτε να είστε:

Πάρτε το χρόνο να προγραμματίσετε

από το γραφείο στο σχολείο στο γήπεδο ποδοσφαίρου στην κουζίνα είναι εκείνο που θέλετε να αποφύγετε. Οι εργαζόμενοι γονείς έχουν τα χέρια και τα πιάτα τους γεμάτα - πάρα πολύ πλήρη για να στηριχθεί στη μνήμη και μόνο.

Η εκτέλεση ενός πολυάσχολου νοικοκυριού ως εργαζόμενης μαμάς ή μπαμπάς είναι σαν να τρέχετε μια επιχείρηση και δεν θα προσπαθείτε να εκτελέσετε μια επιτυχημένη επιχείρηση που πετάει από την έδρα του παντελονιού σας. Αντ 'αυτού, θα αφιερώσετε το χρόνο για να διαχειριστείτε την ομάδα σας, να αναθεωρήσετε τους πόρους σας και να σχεδιάσετε τις στρατηγικές σας. Πρέπει να εφαρμόσετε την ίδια προσέγγιση στη συνδυασμένη επαγγελματική και οικογενειακή σας ζωή.

Για να το κάνετε αυτό, πάρτε κάποιο χρόνο στην αρχή και στο τέλος κάθε ημέρας για προγραμματισμό. Χρησιμοποιήστε ένα οικογενειακό ημερολόγιο (είτε χαρτί είτε ηλεκτρονικό) για να βοηθήσετε όλους στη δουλειά του νοικοκυριού και να παρακολουθείτε τις εκδηλώσεις και τις υποχρεώσεις τους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χρώματα για τις καταχωρήσεις διαφορετικών μελών της οικογένειας. Για να βοηθήσετε να ελαφρύνετε το φορτίο σας, ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας να αναλάβουν την κυριότητα των δικών τους προγραμμάτων - συμβάλλοντας στην προώθηση της ανεξαρτησίας των παιδιών μόλις είναι αρκετά μεγάλοι για να αναλάβουν κάποια ευθύνη.

Do not Over commit

Το οικογενειακό ημερολόγιο είναι επίσης ένα χρήσιμο εργαλείο για να βοηθήσει την ανάκαμψη της supermom ή του μπαμπά για να αποφύγει να πάει πάρα πολύ. Λαμβάνοντας το χρόνο για να σχεδιάσετε όπως περιγράφεται παραπάνω, θα δημιουργήσετε ένα οπτικό αρχείο για το τι συμφώνησε να κάνει κάθε μέλος της οικογένειας. Αν κάποιος στην οικογένεια έχει ένα ελαφρύτερο χρονοδιάγραμμα από άλλους σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, προτείνετε τρόπους αναδιανομής των ευθυνών ώστε να μοιράζονται ισότιμα.

Ως γονέας, μπορείτε επίσης να αποφύγετε να πάρετε πάρα πολλά. Μόνο εσείς γνωρίζετε πόσο βαριές είναι οι εργασιακές δεσμεύσεις σας σε μια συγκεκριμένη εβδομάδα, γι 'αυτό πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν κάνετε τον προσωπικό προγραμματισμό σας. Μην συμφωνείτε με κάτι περισσότερο από ότι μπορείτε λογικά να κάνετε.

Δείτε τι μπορείτε να αναθέσετε

Η επιτυχής ισορροπία εργασίας / οικογενειακής ζωής πρέπει να περιλαμβάνει εξουσιοδότηση. Άλλοι πιθανότατα δεν θα προσφερθούν εθελοντικά για να σας βοηθήσουν εκτός αν το ρωτήσετε. Προσδιορίστε τα καθήκοντα στα οποία μπορείτε να τα αφήσετε, τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Μοιράζοντας ευθύνες, παρέχετε σε άλλους την ευκαιρία να παραδώσει και να λάμψει, ενώ ελευθερώνει περισσότερο χρόνο στο δικό σας χρονοδιάγραμμα.

Χρόνος προγραμματισμού για σας

Μια κατάρα του σούπερ-γονέα δεν παίρνει ποτέ χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Όμως ο καθένας χρειάζεται διαλείμματα, ανεξάρτητα από το πόσο πρέπει να γίνει. Και αν δεν τα παίρνετε τακτικά, μπορεί να αναγκαστείτε να κάνετε ένα διάλειμμα όταν η υγεία σας υποφέρει από την προσπάθεια να κάνετε πάρα πολλά.

Πρόγραμμα διακοπών στην ημέρα εργασίας σας, καθώς και στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ανεφοδιάσετε με υγιεινή τροφή και άσκηση. Στις ημέρες που είναι γεμάτες μαρμελάδες, ακόμη και μια πεντάλεπτη διαφορά χρόνου μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αποκατάσταση της ισορροπίας σας, καθιστώντας σας πιο αποτελεσματικό όταν αναλάβετε δράση. Χρησιμοποιήστε το χρόνο διακοπής σας για να κάνετε κάτι αποκαταστατικό που σας αρέσει - κάτι που είναι μόνο για εσάς.