Ίσως ήταν αυτές οι επιπλέον μπύρες που πίνετε κατά τη διάρκεια των εορτασμών μετά το παιχνίδι.

Ή ίσως ήταν εκείνα τα μισά ντουέτα φτερούγες κοτόπουλου που σπρώχνατε κατά τη διάρκεια της κρίσης το τέταρτο τρίμηνο.

Ή θα μπορούσαν να ήταν όλα εκείνα τα αλμυρά σνακ που ασκούσατε κατά τη διάρκεια ολόκληρου του τετραήμερου ποδοσφαιρικού παιχνιδιού.

Όποια και αν είναι η αιτία, είναι τώρα το πρωί της Δευτέρας και το κεφάλι σου χτυπάει από ένα hangover.

Ή το στομάχι σας κάνει ζευγάρια από όλα τα τρόφιμα που έχετε φάει.

Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να το καταφέρετε.

Αν καλέσετε άρρωστος αυτή τη Δευτέρα, δεν θα είστε μόνοι.

Σύμφωνα με μια έκθεση του Ινστιτούτου Εργατικού Δυναμικού 2016, 16 εκατομμύρια Αμερικανοί χάνουν την εργασία τους την ημέρα μετά το Super Bowl, τόσο από τις προγραμματισμένες μέρες εκτός όσο και από τις ημέρες ασθενείας.

Εκτός από τα 7 εκατομμύρια υπαλλήλους που θα έρθουν αργά.

Πολλές από αυτές τις απουσίες θα οφείλονται σε απλή υπερβολή κατά τη διάρκεια των εορτασμών του Super Bowl.

"Το βασικό χειρουργικό είναι εδώ η μετριοπάθεια, η οποία δεν είναι συνώνυμη με αυτήν την συγκεκριμένη Κυριακή", δήλωσε στο Healthline ο Δρ Anthony A. Starpoli, γαστρεντερολόγος και συνεργάτης διευθυντής οισοφαγικής ενδοθησίας στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη.

Διαβάστε περισσότερα: Σνακ Super Bowl που φαίνονται υγιεινά, αλλά θα μπορούσαν να σας κάνουν να λιπαίνετε

Συνηθισμένα λάθη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι σαμποτάρουν την υγεία τους ενώ απολαμβάνουν κατά τη διάρκεια του Super Bowl. η λίστα είναι η κατανάλωση αλκοόλ

Οι ειδικοί της Nutrition είπαν στην Healthline ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν κατάχρηση αυτού του προνομίου

Το πιο προφανές είναι το ποσό. μειώνοντας τα αλκοολούχα ποτά πριν φάνε.Η λήψη σε υγρό με άδειο στομάχι επιτρέπει στο αλκοόλ να τρέχει ακόμη πιο γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματός σας

Katie Ferraro, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και βοηθός κλινικός καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας , Το Σαν Φρανσίσκο, λέει ότι η πλειοψηφία των ασθενών κλήσεων τη Δευτέρα θα είναι από το να πίνουν πάρα πολύ. <"Δεν θέλετε να εστιάσετε στο λάθος πράγμα", δήλωσε στην Healthline. θα σε κάνει. "

Τ το καπέλο δεν λέει ότι η κατανάλωση τροφίμων δεν θα είναι πρόβλημα.

Η Ferraro λέει ότι δεν υπάρχει μόνο πολλή τροφή στα πάρτι του Super Bowl, υπάρχουν επίσης πολλά ανθυγιεινά σνακ τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λίπος και θερμίδες.

"Η τυπική κουζίνα του Super Bowl δεν επικεντρώνεται στην υγεία," είπε.

Η Susan Weiner, καταχωρημένη διαιτολόγος και διατροφολόγος, λέει ότι υπάρχουν τρόφιμα που σερβίρονται στα κόμματα του Super Bowl που οι άνθρωποι δεν καταναλώνουν κανονικά.

«Νομίζω ότι η ποσότητα είναι πραγματικά το πρόβλημα, αλλά είναι ιδιαίτερα αλήθεια με τα τρόφιμα που δεν τρώτε συνήθως», είπε στην Healthline.

Και δεν είναι μόνο το στομάχι που είναι το αποτέλεσμα.

Η Starpoli είπε ότι οι άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα με την παλινδρόμηση οξέος. Το πιο συνηθισμένο είναι η καούρα.

Είπε ότι αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), αλλά μπορεί να έχει επιπτώσεις σε όσους είναι υπερβολικοί.

"Μπορεί να δημιουργήσει μια τέλεια καταιγίδα", είπε. "Οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να καταναλώνουν τέτοιου είδους πράγματα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. "

Ο χρόνος είναι επίσης ένας παράγοντας.

Ο Ferraro επισημαίνει ότι το Super Bowl είναι μεγαλύτερο από τα περισσότερα κανονικά παιχνίδια ποδοσφαίρου, δίνοντας στους ανθρώπους περισσότερες ευκαιρίες να καταχραστούν το σώμα τους.

Εκτός από το παιχνίδι, η γιορτή μετά το παιχνίδι δεν τελειώνει μέχρι τα 11 π. m. EST. Ακόμη και στη δυτική ακτή, αυτό είναι 8 π. m.

Και στις δύο περιπτώσεις, δεν δίνει στους ανθρώπους αρκετό χρόνο να εγκατασταθούν πριν πάνσουν για ύπνο και στη συνέχεια ξυπνήσουν το επόμενο πρωί για να πάνε στη δουλειά.

Διαβάστε περισσότερα: Οι διαφημίσεις μπύρας του Super Bowl καθιστούν τα παιδιά πιο πιθανό να πιουν

Υπερπολυτελείς συμβουλές της Κυριακής

Έτσι, πώς αποφεύγετε την Super sick ημερήσια

Ας ξεκινήσουμε με το αλκοόλ

Ferraro συνιστά ξεκινήστε το πάρτυ σας με ένα ποτήρι νερό ή δύο νερό πριν πάρετε την πρώτη γουλιά του υγρού

Μετά από αυτό, πιείτε λίγο νερό ανάμεσα σε κάθε ένα από τα αλκοολούχα σας ποτά

Starpoli συμφωνεί

"Η παραμονή ενυδατωμένη είναι απίστευτα "

Όσο για το φαγητό, ο Weiner προτείνει κάποια εναλλακτικά πιάτα για τα σνακ μπέικον και τα ογκώδη σάντουιτς.

Ίσως ένας ή δύο θεατές μπορούν να αναλάβουν να φέρουν πιάτα λαχανικών και φρούτων.

"Τουλάχιστον δώστε στον εαυτό σας μια πιθανότητα πάλης», είπε.

Η Weiner προτείνει επίσης να μην στέκεστε δίπλα στο τραπέζι των τροφίμων ενώ παρακολουθείτε το παιχνίδι ή να μιλάτε με άλλους επισκέπτες

Βάλτε λίγο φαγητό σε μια χαρτοπετσέτα ή πλάκα και περπατήστε στην άλλη πλευρά του δωματίου

"Αν στέκεστε δίπλα σε αυτό, είναι πιο πιθανό να το φάτε», είπε.

Επιπλέον, σταματήστε να τρώτε και να πίνετε καθώς το τέλος του παιχνιδιού πλησιάζει. Αυτό θα σας δώσει περισσότερες πιθανότητες να έχετε επαρκή ξεκούραση.

Υπάρχουν και πράγματα που μπορείτε να κάνετε τη Δευτέρα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεφορτωθεί τυχόν απομεινάρια από το πάρτι. Εάν δεν το κάνετε, είναι πιθανό να σνακάρει αυτά τα ανθυγιεινά στοιχεία.

Δεύτερον, πίνετε πολύ νερό τη Δευτέρα. Θα σας βοηθήσει να σας ενυδατώσουμε ξανά.

Και κάνετε την κανονική σας άσκηση για εκείνη την ημέρα.

"Η Κυριακή Super Bowl μπορεί να δημιουργήσει κάποιες όχι τόσο καλές συνήθειες για τις επόμενες μέρες", δήλωσε ο Weiner.

Διαβάστε περισσότερα: Το Super Bowl QB Troy Aikman συζητά για το μελάνωμα, τις συγκρούσεις "